Ma séance de yoga facile

séance de yoga facile

Je vous ai concocté une petite séance de yoga facile,

avec toutes les explications nécessaires pour s’y mettre à la maison ….

Vous la découvrirez sur le blog « ZENTONIK ».

Au programme : la posture debout, le chat en version dynamique, la demi torsion, la posture inversée au mur et la concentration sur la flamme de bougie.

Déroulez votre tapis, mettez votre tenue de yoga, c’est parti !

Enjoy !

http://zentonik.fr/6-etapes-pour-ma-seance-de-yoga-facile/

 

Les 6 explorations de base de votre séance de yoga : 6ème partie : le souffle

child-472896_1280C’est un immense privilège pour moi d’être, cette semaine, l’hôte invitée du blog “Habitudes zen” d’Olivier Roland. Olivier Roland est entrepreneur et blogueur professionnel dans le domaine du développement personnel et professionnel.

Il est l’auteur de plusieurs blogs d’une très grande qualité que je vous recommande vivement.

Le blog “Habitudes zen” reprend les traductions en français du blog “Zen habits” de Léo Babauta. Vous y trouverez une mine d’or de conseils pratiques et d’articles d’inspiration.

Je vous propose le dernier volet des “explorations de votre séance de yoga” : le souffle.

Je vous rappelle les 5 autres explorations : immobilité, verticalité, ouverture des hanches, équilibre, inversions.

Vous trouverez ici l’article sur le souffle sous le titre “Pranayama,quand respirer devient un acte sacré”

Je vous souhaite une bonne lecture et une belle découverte d’ ”Habitudes zen”.

Merci à Olivier et à toute son équipe pour leur accueil chaleureux.

Comprendre et vivre une posture : comment j’ai « débloqué » yoganidrasana

enfant yoganidarasanaDans la pratique du yoga, l’entraînement, la régularité, l’engagement sont la clé du progrès. C’est une certitude.

Il n’y a pas de secret, il n’y a pas de miracle. Pratiquez et vous récolterez les fruits. Ne pratiquez pas et il ne se passera jamais rien.

Parfois le progrès suit une droite, il est linéaire. Chaque jour ou chaque fois que vous pratiquez une posture, vous sentez que vous la faites de mieux en mieux, que vous gagnez un peu plus de souplesse ou de force…

Par exemple, vous voulez apprendre le grand écart. Vous vous y essayez une première fois et vous vous rendez compte qu’il vous manque 20 cm pour que votre bassin touche le sol. Vous allez vous entraîner et progressivement, le nombre de centimètres pour atteindre le sol va diminuer. Et puis, un jour, ça y est, vous faites le grand écart.

 

Parfois, le progrès se fait sous forme de “bond”, ce que j’appelle “un déclic”. En fait, c’est pour moi l’équivalent de ce qu’on appelle un “saut quantique”. Vous pouvez très bien vous entraîner pendant des mois, des années sur une posture et ne pas voir de progrès. Et puis, tout à coup, un déclic se fait. Vous ne savez pas pourquoi mais il y a quelque chose de différent, comme un espace qui se libère. Votre corps est devenu plus “intelligent”, plus libre. Il ressent et comprend tout à coup les choses différemment. Et vous gagnez en une fois ces 20 cm qu’il vous manquait pour faire votre posture.

 

Si je vous parle de ça, c’est parce que j’ai déjà expérimenté ce “déclic”. Mais il y a qielques jours, je l’ai vécu de manière particulièrement significative.

C’est qui encore plus intéressant, c’est que c’est un problème de santé qui m’a permis de faire “le bond”.

En fait, ça va un peu plus loin que ça. C’est aussi une expérience du “moment présent”.

 

Les 6 « explorations » de base du yoga : partie 5 : les postures inversées

postures inverséesLes postures inversées ou les “Viparita Karani Mudra” sont un espace essentiel du yoga. Les textes classiques leur vantent des qualités formidables voire extraordinaires comme la jeunesse, la longévité, le fait de faire repousser les cheveux, de faire disparaître les rides, de donner l’immortalité, … Elles sont considérées comme des pratiques à faire tous les jours tant ce qu’elles apportent est bénéfique pour le pratiquant.

Comment assouplir son ouverture de hanches ?

Cet article est le deuxième de la série : ”Les 6 explorations de base de votre pratique”.

Je vous rappelle ces 6 explorations, qui sont 6 points importants avec lesquels il est bon de vous familiariser lorsque vous faites votre séance.

Il s’agit de l’immobilité, l’ouverture des hanches et la verticalité, l’équilibre, les inversions et le souffle.

Aujourd’hui, nous allons parler de l’ouverture des hanches.

 

 

Les 6 explorations de base de votre pratique du yoga : partie 1 : l’immobilité

immobilité yogaUne séance de yoga est une opportunité de découverte de soi et d’intériorité.

Je vous propose une série d’articles pour vous présenter 6 grands “thèmes” à découvrir et à explorer lorsque vous pratiquez.

Ces  6 “explorations” de base sont l’immobilité, la verticalité, l’ouverture des hanches, l’équilibre, les inversions et le souffle.

Nous verrons que ces 6 notions dépendent toutes des trois “corps” du yoga : le corps physique, l’énergie et le mental.

 

 

1) Première exploration : l’immobilité.