Découvrez vos talents cachés …

strengths finder 2.0J’ai lu le livre “Strengths Finder 2.0” de Tom Rath. Je voulais vous partager cette lecture car je trouve que certaines des idées exposées sont très intéressantes.

Tom Rath présente dans ce livre le travail de Donald O. Clifton, considéré aux USA comme le père d’une nouvelle forme de psychologie basée sur les forces et talents des individus (plutôt que sur leurs problèmes et leurs faiblesses).

Le premier constat est que, dans nos sociétés, les gens se focalisent sur leurs faiblesses et dépensent énormément de temps et d’énergie pour corriger ces faiblesses. Il y a même une forme d’éloge de l’effort et du dur combat mené pour atteindre à tout prix l’objectif fixé. Or, fixer son attention sur la correction de ses faiblesses est une erreur. Connaître nos talents innés et y investir notre temps et notre énergie pour les transformer en véritables “forces” nous apporterait beaucoup plus d’épanouissement personnel tout en favorisant la création d’une société optimale.

Le yoga des yeux

yoga des yeux

Il est relativement facile de comprendre que faire des postures, des étirements, de la respiration, de la relaxation et même de la méditation… puissent avoir un impact positif sur le corps et la vitalité. Mais franchement, en tout sincérité, est-ce que ça vous viendrait à l’esprit de vous questionner sur vos yeux et sur l’impact qu’ils peuvent avoir sur votre bien-être ? C’est pourtant ce que nos amis yogis ont fait il y a déjà plusieurs siècles et ils y ont découvert un intérêt insoupçonné, que nous sommes aujourd’hui en train de redécouvrir.

Dépasser ses peurs et concrétiser ses rêves

concrétiser ses rêvesCe n’est pas vraiment de yoga dont nous allons parler dans cet article. Mais d’un autre sujet qui me tient à coeur : c’est le fait d’“oser agir”, de passer de la conception d’un projet à la concrétisation de ce projet.

Nous sommes tous remplis de rêves, de bonnes idées, d’idéaux,… Nous avons tous un potentiel ou des envies. Par contre, nous pouvons passer toute une vie à simplement rêver nos projets sans jamais rien réaliser de concret.

Même pour des choses toutes simples comme l’envie de faire du yoga, combien de personnes disent qu’elles veulent s’y mettre, ou disent qu’elles vont s’y mettre … et qui finalement ne s’y mettent jamais …

3 mudras des yeux (drishtis) pour développer la concentration

 

squint-518072_1280

 

Les mudras sont des gestes qui développent, canalisent et condensent l’énergie.

Il existe :

– des mudras qui sont complémentaires des postures ou des pranayamas comme certains gestes des mains, de la langue, des yeux,…

– des mudras qui sont des techniques à part entière (Maha mudra, Jyoti mudra,…).

 

Certains mudras sont tout en finesse comme certains mudras des mains.

D’autres sont de vrais “boosters” d’énergie : ils demandent énormément de concentration, exercent l’endurance et la volonté. Ca chauffe, ça sue … Le souffle est sollicité un maximum. Bref, pas facile facile … D’ailleurs ils ne sont pas tous accessibles aux débutants. Ils demandent d’y aller progressivement, d’être patient et persévérant.

 

Je vous propose de découvrir 3 mudras des yeux (on peut dire aussi “drishti”). Ce sont des gestes de base en Natha Yoga.

Ils sont accessibles à tous. Ils peuvent se pratiquer seuls sous forme de concentration, ou bien ils sont complémentaires d’autres pratiques (postures, respirations,…).

Ils n’ont l’air de rien mais vous allez voir que, derrière le côté clown et rigolo, se cachent des pratiques qui peuvent réserver quelques surprises.

Yoga ados : Dépasser le stress des examens

woman-213723_1280Cet article est un petit aide-mémoire d’un module de yoga que j’ai animé pour des jeunes étudiants de secondaire, à l’approche de leurs examens de fin d’année.

Ce n’est en rien un cours ou une leçon structurée sur la “gestion du stress”. Simplement un petit compte rendu des expériences et idées qui ont émergé au fur et à mesure des séances.

Néanmoins, si vous êtes également dans cette situation de stress et de besoin de performances, vous trouverez peut-être ici quelques conseils utiles.

Yoga : Comment garder la motivation ?

7772310168_d2b1c3692f_bEn yoga, le progrès et l’amélioration du bien-être passe par la REGULARITE. Quels que soient les objectifs ou les envies qui vous ont poussé à pratiquer, les véritables bienfaits se révèlent avec la répétitivité.

Et pourtant, même si vous avez déjà expérimenté le fait qu’une séance de yoga vous fait du bien, même si vous aimez pratiquer, ce n’est pas toujours facile de garder la motivation.

Une part de nous se complaît dans l’inertie, persuadé que c’est là que se trouve la sécurité. Aujourd’hui, nous avons d’autres choses à faire. Demain sera un meilleur jour. Nous connaissons TOUS ça. Et cela ne s’applique pas qu’au yoga.

Que vous soyez fervent yogi pratiquant plusieurs heures par jour, ou que vous alliez simplement une fois par semaine à un cours collectif pour vous faire du bien, toute démarche yogique relève d’un engagement et d’une discipline. Aïe aïe aïe ! Voilà deux mots qu’on préfère parfois ignorer, qui peuvent faire fuir avant de commencer.

Je vous donne quelques petits trucs pour vous aider à instaurer votre discipline et votre régularité, et à entretenir votre motivation.

Vous pouvez les appliquer à n’importe quel domaine de votre vie.

5 stratégies puissantes pour gagner en estime de soi

beautiful-316287_1280L’estime de soi, et toutes les qualités qui en découlent comme la confiance en soi, le fait d’exprimer son potentiel, etc… est un sujet qui me tient à coeur. Pour avoir été longtemps moi-même limitée voire carrément paralysée par toutes les peurs qu’engendre une immense dévalorisation de soi, j’aime aujourd’hui aider d’autres personnes à prendre conscience de ce que j’appelle “leur petite lumière”. Cette petite lumière ne fait malheureusement que vivoter chez beaucoup. Elle attend patiemment le “déclic” pour pouvoir s’exprimer. Je suis persuadée que cette petite lumière peut, chez chaque personne, devenir éblouissante.

 

Je vous livre dans cet article 5 “stratégies” qui m’ont aidé à reconquérir mon estime personnelle.

 

De la PNL dans ma séance de yoga …

Quand j’ai voulu écrire les différents volets des “6 explorations de base de votre séance de yoga”, je me suis dit qu’un des messages les plus importants à faire passer, c’était que ces 6 sujets étaient tous dépendants des 3 trois corps physique, énergétique et mental.

L’idée est que ces trois “parties” de nous sont complètement indissociables et s’influencent mutuellement. Lorsqu’on agit sur un des trois, les deux autres se modifient. C’est un des principes fondamentaux du yoga.

Le lien physiologie – état émotionnel – représentations mentales

Ce thème me revient constamment sous le nez. La semaine passée, c’était la vidéo de Bruce Lipton. Et il y a quelques jours, en voulant m’installer confortablement dans mon canapé pour continuer la lecture de “Pouvoir illimité” d’Anthony Robbins, voilà que je tombe sur le chapitre 9 : “la physiologie, la voie royale vers l’excellence”. De nouveau le même thème qui est abordé.