8 signes que vous activez votre énergie grâce au yoga

Activez votre énergie grâce au yogaActivez votre énergie avec le yoga ! Si si, c’est très sérieux !

Parfois, quand j’utilise le mot « énergie » dans mes cours, cela semble pour, certaines personnes, être une notion obscure.

Et pourtant, le yoga est une discipline qui concerne bien le corps, l’énergie et le mental.

Je crois tout simplement que nous n’avons pas été éduqués à ce vocabulaire ni à être attentifs aux manifestations énergétiques perceptibles dans le corps.

En voici donc quelques-unes qui sont au bout du compte plutôt aisées à expérimenter, histoire de démystifier un peu tout ça …

 

 

Les gunas, les 3 forces de la nature qui oeuvrent en nous

les gunasC’est le printemps. C’est une période que j’adore.

Avec les premiers bourgeons, les premières fleurs, les semis, … je suis en admiration devant tout ce qui pousse et je me sens fortement reliée à la nature.

Ca m’a donné l’envie de faire un article sur les trois grandes forces naturelles qui régissent la création et notre bel univers : les gunas.

L’interaction de ces trois forces est à l’origine de l’aspect changeant de toutes les choses de la nature.

Evidemment, si ces trois forces gèrent la nature, cela signifie qu’elles sont en nous aussi.

Lorsqu’elles sont bien équilibrées, nous sommes épanouis et en bonne santé. Si ces forces sont déséquilibrées, nous somme sujets à des perturbations physiques, émotionnelles et/ou mentales.

 

Développer sa concentration avec le yoga : le truc qui change tout

La concentration est la capacité à mobiliser toutes ses facultés physiques et mentales sur un sujet ou une action.

Développer sa concentration est donc une faculté importante pour apprendre, atteindre ses objectifs, faire les bons choix.

En yoga, la concentration, dharana, est la capacité à maintenir 100% de son attention sur une seule chose.

Il s’agit par exemple de maintenir le regard sur un point ou sur une flamme de bougie, ou encore maintenir son attention sur un son, sur sa respiration, etc …

C’est loin d’être facile … Pas forcément des plus tentants non plus,  vu comme ça… Pourquoi est-ce que je passerai 15 minutes de mon temps juste à regarder un point noir sur une feuille blanche, assis(e) là, sans bouger … ?

Vous verrez dans cet article que, si maintenir l’attention sur une chose est en soi un objectif des pratiques de concentration en yoga, il se joue également d’autres enjeux, plus subtils. Car l’intérêt n’est pas tant de maintenir sa concentration que de devenir conscient de ce qui nous empêche de nous concentrer. Voilà qui devient beaucoup plus intéressant …

Les techniques de concentration sont donc avant tout des pratiques de connaissance de soi, d’acceptation de ses fonctionnements mentaux et donc d’apaisement et de calme intérieur.

Quelques postures de yoga : les animaux de la ferme

cow-867833_1920Aujourd’hui, c’est en séjour à la ferme que je vous emmène ! Et oui, pour découvrir 3 postures de yoga inspirées de deux animaux de nos pâturages : la vache et le cheval. Vous pourrez donc découvrir Gomukhasana (la tête de vache), gokarnasana (l’oreille de vache) et Vatayanasana (le cheval)

Hein oui qu’ elle a une bonne tête cette brave bête …

 

Le yoga des yeux

le yoga des yeux

Pourquoi et comment pratiquer le yoga des yeux ?

Il est relativement facile de comprendre que faire des postures, des étirements, de la respiration, de la relaxation et même de la méditation… puissent avoir un impact positif sur le corps et la vitalité.

Mais franchement, en tout sincérité, est-ce que ça vous viendrait à l’esprit de vous questionner sur vos yeux et sur l’impact qu’ils peuvent avoir sur votre bien-être ?

C’est pourtant ce que nos amis yogis ont fait il y a déjà plusieurs siècles et ils y ont découvert un intérêt insoupçonné, que nous sommes aujourd’hui en train de redécouvrir.

Quelques postures à la façon natha yoga : partie 1 : « Fais comme l’oiseau »

colombe, aigle, corbeau version natha yogaJ’ai eu le plaisir d’écrire un article invité pour le blog « 3heures48minutes » de Clémentine.

On m’avait déjà demandé plusieurs fois « Pourquoi tu ne présentes pas tout simplement des postures ? Tu parles beaucoup de respiration mais pas souvent de posture … »

Voilà chose faite 🙂

Vous trouverez sur le blog de Clémentine une présentation des postures de la colombe, de l’aigle et du corbeau, en version natha yoga

La suite arrivera prochainement….

Pour lire l’article « FAIS COMME L’OISEAU », cliquez ici

Et profitez-en pour faire un petit tour dans le monde de Clémentine. Ca vaut la peine !

 

Séance de yoga pour stimuler le système immunitaire

yoga pour stimuler le système immunitaireVoici une séance de yoga pour stimuler le système immunitaire. Attention ça va chauffer 🙂 !

Avant de commencer le premier exercice, prenez quelques instants (couché ou en assise ou dans la posture debout) pour vous détendre et prendre conscience de votre respiration. Observer le passage de l’air dans le nez.

 

Dans tous les exercices proposés, faites Mula Bhanda et respirez en ujjayi.

C’est parti !

Kapalabathi : la « lumière dans le crâne »

kapalabathi : la lumière dans le crâne

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kapalabathi signifie littéralement “La lumière dans le crâne”. Voilà un nom riche de promesses … Et vous verrez que, si vous vous donnez la chance d’essayer et de vous y entraîner, cette technique va effectivement vous délivrer tout un tas de bienfaits.

On traduit aussi kapalabathi par le “nettoyage du crâne”. Quand les yogis parlent de “nettoyage”, cela sous-entend en fait surtout un nettoyage des énergies et un nettoyage du mental. Ici plus particulièrement, il s’agit avant tout de “nettoyer” les pensées, les jugements, … et de calmer le discours intérieur, l’agitation mentale.

Et pourtant, l’expérience montre aussi des effets physiologiques très puissants. Surtout évidemment pour toute la sphère ORL : soulagement/disparition du rhume ou de sinusites chroniques, soulagement des nez constamment bouchés, et même soulagement/disparition d’acouphènes, etc …