Je vous propose de découvrir une très belle concentration, douce et agréable : la concentration sur l’arbre.
C’est un voyage à l’intérieur de soi, qui apporte beaucoup de calme et de sérénité.
Enjoy !
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2 manières de pratiquer la posture du triangle (utthita trikonasana)
La posture du triangle (utthita trikonasana) est une posture d’étirement, de puissance, d’ancrage mais aussi une posture de feu. Elle donne beaucoup d’énergie et de confort corporel.
Je vous propose ici de découvrir (ou redécouvrir) deux manières de pratiquer cette posture : une version statique et une version dynamique.
C’est parti !
Posture de l’arc : 3 manières de la pratiquer
La posture de l’arc, dhanurasana, est une posture importante du hatha yoga traditionnel.
C’est une posture d’élévation, d’étirement et de puissance.
Elle permet de développer les énergies du feu dans le chakra du ventre, et même de créer une surabondance de ces énergies nécessaires à la bonne santé, à l’action et au bon fonctionnement mental. En plus de stimuler ces énergies, elle en assure la bonne distribution dans tout le corps.
C’est de par cette gestion efficace du feu que la posture de l’arc libère aussi toutes les tensions de la région du coeur (centre de la poitrine) jusque la gorge qui est également stimulée.
En effet, vous constaterez, si vous tenez cette posture un peu dans le temps, que ça travaille dans le ventre, dans l’axe aussi bien sûr (le dos). Mais aussi, et c’est ce que je préfère, vous allez sentir (pendant et surtout après la posture) une forme de légèreté dans la poitrine et dans la gorge. Les émotions sont calmées. Vous vous sentez paisible et centré.
Il existe trois versions de cette posture. C’est parti pour les découvrir !
Un livre de yoga pour pratiquer chez soi
On me demande souvent si je connais un livre de yoga pour pratiquer chez soi.
Il y a beaucoup de très bons livres aujourd’hui. Il y en a tellement… Je pense que c’est à chacun de chercher et de faire son choix, en fonction de ses gouts et du yoga qu’il pratique.
Cependant, je peux quand même vous renseigner sur deux livres de référence pour le natha yoga spécifiquement.
Ces livres sont écrits par Christian Thikomiroff.
Comment mieux vivre sa grossesse grâce au yoga prénatal ?
Comment mieux vivre sa grossesse grâce au yoga prénatal ?
Pour répondre à cette question, j’ai la chance d’accueillir Maud Perraud, professeur de yoga à l’école Chotika à Toulouse.
J’aime beaucoup l’approche de Maud alliant à la fois anatomie-physiologie et l’aspect énergétique (travail du souffle-travail avec les sons).
Je vous laisse donc en très bonne compagnie. Et merci à Maud pour sa participation !
Comment construire sa séance de yoga ?
Comment construire sa séance de yoga lorsqu’on est seul à la maison sur son tapis ?
J’entends très souvent des gens me dire qu’ils ne savent pas quoi faire, qu’ils ont peur de mal faire … ou qu’ils manquent d’inspiration … pour pratiquer régulièrement à la maison.
Très souvent aussi , on me dit : « Oui mais, à la maison, on n’a pas ta voix pour nous guider. Alors ce n’est pas si facile ou si agréable ».
On me demande régulièrement comment savoir dans quel ordre enchaîner les postures.
Et oui, L’autonomie dans une pratique de yoga peut parfois demander du temps pour s’acquérir.
Pourtant, cela reste un objectif FONDAMENTAL !
Si prendre des cours, c’est indispensable pour découvrir et pour apprendre, la recherche intérieure, qui est au coeur même de la démarche spirituelle du yoga, commence le jour où on se retrouve seul sur son tapis, en face à face avec soi-même.
Voici donc tout ce qu’il faut savoir pour pouvoir construire vous-même, de manière autonome, votre séance de yoga et pratiquer à la maison !
Comment faire le pont en yoga ?
Comment faire le pont en yoga ?
La posture communément appelée « le pont » est aussi appelée, en hatha yoga traditionnel, la posture de la roue au sol.
En sanskrit, il s’agit de « chakrasana »..
Comme toutes les postures, chakrasana a des effets énergétiques, mais elle a avant tout de nombreux avantages et effets physiologiques.
La posture du pont (ou de la roue au sol) assure santé et confort corporel.
Elle est donc vraiment la bienvenue dans une pratique de yoga où il est important que le corps soit en bonne santé afin qu’il ne soit pas une entrave au cheminement spirituel.
Si la posture du pont donne force et endurance, vous verrez, avec la pratique, que c’est aussi une pratique de détente profonde et de légèreté. Elle procure un étirement intense et dénoue les tensions.
C’est parti donc pour tout savoir sur la posture du pont !
Comment faire la pose sur la tête ?
Cette semaine, je réponds à la question de Peggy qui me demande simplement : “Comment peut-on arriver à se mettre dans la posture sur la tête ?”
La pose sur la tête, sirsasana (prononcez shirsasana), est une posture majeure et emblématique du yoga.
Elle est parfois surnommée la “posture reine” tant ses effets sont nombreux et bénéfiques.
Pour certaines écoles de yoga, si on ne devait pratiquer qu’une seule et unique posture, ce serait celle-là.
En hatha yoga traditionnel, c’est une inversion qu’on apprend à tenir dans le temps pour y faire des respirations, des concentrations, des méditations.
Encore faut-il savoir comment s’y prendre pour entrer dedans…
Petite séance de yoga pour bien dormir
Comment faire du yoga pour bien dormir ? Voici quelques exercices à faire en 15 ou 20 minutes pour favoriser un sommeil de qualité.
Avant de commencer les postures, vous prendrez quelques minutes en position couchée ou assise pour prendre conscience de votre corps, vous détendre et pour prendre conscience de votre respiration (sentir le passage de l’air dans le nez).
Toutes les pratiques qui suivent, à l’exception de la relaxation, se font avec la respiration “Ujjayi”
C’est parti !
Bonnes vacances !
Je m’absente le temps de quelques randonnées montagnardes.
Je reviendrai en pleine forme avec de nouveaux articles, de nouveaux exercices et aussi très bientôt de nouveaux projets.
Même si les vacances sont propices à la farniente, pensez à vous offrir votre petit moment de yoga malgré tout.
Pratiquez, respirez, méditez …
Je vous souhaite des vacances riches en bien-être
Namaste