2 exercices doux pour tonifier le ventre et le bas-ventre

Voici 2 exercices pour tonifier le ventre et le bas-ventre.

Avant toute chose, je tiens à préciser que cette vidéo n’est pas pour vanter la taille de guêpe ou le ventre plat à la plage cet été. Quand vous serez en maillot cet été, mesdames, laissez votre petit bedon s’exprimer en tout liberté 🙂 ! Rien de pire que d’avoir le ventre noué ou de le maintenir tout le temps serré pour avoir « la ligne ». Au diable la ligne, choisissez votre bien -être et votre santé ! Gardez le ventre détendu afin qu’il puisse respirer…

Par contre, il arrive d’être dans la tendance inverse et d’avoir le ventre atone. Ceci n’est pas non plus recommandé.

Le ventre doit être à la fois souple et tonique, détendu et fort.

C’est très important pour un bon fonctionnement des organes, pour l’énergie, pour l’ancrage et pour garder son centre.

C’est parti ! A vos tapis !

 

 

 

Si cette vidéo vous a plu, laissez un petit mot dans les commentaires !

19 Comments

  1. Marie clemares

    merci beaucoup c’est clair et bien guidé. Namaste.

    • Eve Anne

      Bonjour ! Merci !

      Ca me fait plaisir car, justement, je me demandais, avec le matériel vidéo que j’ai, si ça allait être bien clair !
      Donc c’est cool !

      Bonne pratique !

  2. Louis MOULIA

    Merci, Eve Anne pour ces deux exercices, je vais les pratiquer…

    • Eve Anne

      Merci Louis. bonne pratique !

  3. Kunzen

    Merci de votre générosité. J’ai trouvé cette vidéo très explicite et efficace.
    Bonne continuation.
    Henri

    • Eve Anne

      Super! Merci !

      Je suis contente que ce soit « explicite » 🙂

      Bonne pratique !

  4. Marie

    Merci beaucoup pour ces deux exercices. En les pratiquant, je me suis aperçue que le second était pour moi assez tonique. De combien faut-il lever les genoux pour que cela reste efficace? Quels muscles du ventre font ils travailler? J’ai lu qu’il fallait plutôt s’occuper des transverses pour gainer la colonne vertébrale.
    Namaste

    • Eve Anne

      Bonjour Marie,

      Oui c’est tonique … mais doux aussi. Vous levez les genoux de la hauteur que vous pouvez, le plus important étant de vérifier que vous respirez correctement et que vous engagez bien votre plancher pelvien, le bas-ventre et le ventre.

      Dans un idéal, tous les muscles doivent se travailler, que ce soit grand droit, transverse, etc …. De par mon influence natha, je vois toujours les choses plus sous l’angle énergétique qu’anatomique et préfère transmettre également sous cet angle.

      Cela travaille la puissance du ventre et bas-ventre, ce qu’en anglais certains appellent le « core », le centre.

      Dans le deuxième exercice, le fait de pousser sur les mains oblige à réveiller non seulement le ventre mais aussi le bas-ventre (sous le nombril), c’est sûrement pour cela qu’il peut paraître plus difficile au début car cette région du corps est souvent plus « endormie ».

      A faire régulièrement mais pas longtemps …

      Bonne pratique !

  5. Delphine

    Merci pour cette vidéo ! Exercices très intéressants que je vais mettre pratique de manière très régulière

    • Eve Anne

      Merci Delphine !

      Bonne pratique !

  6. Daniel

    Bonjour et merci pour cette démonstration et suis d’accord avec vous sur le travail et le ressenti plutôt énergétique de tout l’enseignement du yoga des nathas.
    Gratitude a vous et bonne continuation.
    Daniel

    • Eve Anne

      Merci Daniel.
      Bonne continuation à vous également

  7. catherine vuong

    Merci Eve Anne pour ces excellents exercices et vos excellents commentaires bien précis.

    • Eve Anne

      Merci Catherine

  8. Pierre

    Merci Eve Anne, toujours aussi pédagogue (et sympa comme la plupart
    de vos compatriotes)
    Dommage, je réside trop loin de votre Belgique!
    Pierre

    • Eve Anne

      Bonjour Pierre

      Merci et bonne pratique !

  9. Kath

    Merci de vos conseils c est très bien fait

  10. Kath

    Peut on mettre des briques sous les mains pour le deuxième exercice ? Merci

    • Eve Anne

      Oui kath,

      pourquoi pas …

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

%d blogueurs aiment cette page :