Développer sa concentration avec le yoga

Développer sa concentration

La concentration est la capacité à mobiliser toutes ses facultés physiques et mentales sur un sujet ou une action. Développer sa concentration est donc une faculté importante pour apprendre, atteindre ses objectifs, faire les bons choix.

En yoga, la concentration, dharana, est la capacité à maintenir 100% de son attention sur une seule chose.

C’est loin d’être facile …

Heureusement, c’est un processus qui peut s’apprendre et se travailler pour l’améliorer.

3 mudras des yeux (drishtis) pour développer la concentration

 

Exercices des yeux pour améliorer la concentration

 

Les mudras sont des gestes qui développent, canalisent et condensent l’énergie.

Ils permettent ainsi d’augmenter la volonté, la puissance et la concentration

Il existe :

– des mudras qui sont complémentaires des postures ou des pranayamas comme certains gestes des mains, de la langue, des yeux,…

– des mudras qui sont des techniques à part entière (Maha mudra, Jyoti mudra,…).

 

Certains mudras sont tout en finesse comme certains mudras des mains.

D’autres sont de vrais “boosters” d’énergie : ils demandent énormément de concentration, exercent l’endurance et la volonté. Ca chauffe, ça sue … Le souffle est sollicité un maximum. Bref, pas facile facile … D’ailleurs ils ne sont pas tous accessibles aux débutants. Ils demandent d’y aller progressivement, d’être patient et persévérant.

 

Je vous propose de découvrir 3 mudras des yeux (on peut dire aussi “drishti”). Ce sont des gestes de base en Natha Yoga.

Ils sont accessibles à tous. Ils peuvent se pratiquer seuls sous forme de concentration, ou bien ils sont complémentaires d’autres pratiques (postures, respirations,…).

Ils n’ont l’air de rien mais vous allez voir que, derrière le côté clown et rigolo, se cachent des pratiques qui peuvent réserver quelques surprises.