Le jogging du yogi : exercice de yoga pour travailler le cardio-vasculaire

running-573762_1280Le yoga fournit différentes pratiques qui permettent d’entretenir non seulement le corps et l’énergie en général, mais aussi plus particulièrement les systèmes locomoteurs et cardio-vasculaires.

Un exemple très connu de ce genre d’exercice de yoga est la salutation au soleil, qu’on peut décliner de maintes façons en natha yoga, de la façon douce à la façon la plus chaude et “transpirante”.

Je voulais vous présenter une autre technique de stimulation des énergies de locomotion qui est moins connue. On l’appelle “Urdhvodo”. On pourrait dire que c’est le jogging du yogi. La différence est que ce “jogging” se fait sur place. Si vous aimez vous dégourdir les jambes et activer un peu votre cardio sans avoir le temps ou la possibilité de faire votre jogging, voici une excellente alternative.

Le Natha Yoga nous enseigne également que le fait de bouger en restant sur place réveille d’autant plus notre énergie et préserve nos articulations de l’usure.

“Urdhvodo” dérouille, échauffe le corps et évite qu’il s’ankylose. C’est une pratique idéale pour un début de séance ou un début de journée.

Néanmoins, vous pouvez aussi choisir de pousser cette pratique dans la durée (si vous êtes dans ce cas déjà un peu échauffé), elle peut alors aussi devenir un véritable challenge d’endurance.