la relaxation : éliminer le stress et se régénérer

la relaxationLa relaxation, qu’est-ce que c’est ?

La relaxation est la “ détente physique et mentale résultant d’une diminution du tonus musculaire et de la tension nerveuse” . Pour le dire simplement, on va chercher à se mettre dans un état de relâchement musculaire profond. Celui-ci va s’accompagner d’un apaisement de la respiration, mais aussi des 5 sens et du système nerveux.

La relaxation est une technique de base dans le yoga, tout comme dans bon nombre d’autres disciplines (sophrologie, reiki, relaxation coréenne,…). Elle est un moyen puissant d’harmoniser le corps, l’énergie et le mental. Elle permet également de développer certaines habiletés qui sont indispensables dans toutes les autres pratiques du yoga : par exemple l’augmentation de la conscience corporelle, le déblocage de la respiration abdominale, la présence à soi et la concentration, …

La relaxation que je vous propose ici (confer l’exercice pratique en audio au bas de cet article) consiste en la prise de conscience des différentes parties du corps, en associant visualisation (par exemple dessiner mentalement les différentes parties du corps) et sens du toucher (développer la perception tactile des différentes parties du corps).

Notez déjà que cette prise de conscience est également fondamentale pour s’essayer par la suite au Yoga Nidra (“yoga du sommeil”).

 

 

La relaxation : comment s’y prendre ?