3 mudras des yeux (drishtis) pour développer la concentration

 

Exercices des yeux pour améliorer la concentration

 

Les mudras sont des gestes qui développent, canalisent et condensent l’énergie.

Ils permettent ainsi d’augmenter la volonté, la puissance et la concentration

Il existe :

– des mudras qui sont complémentaires des postures ou des pranayamas comme certains gestes des mains, de la langue, des yeux,…

– des mudras qui sont des techniques à part entière (Maha mudra, Jyoti mudra,…).

 

Certains mudras sont tout en finesse comme certains mudras des mains.

D’autres sont de vrais “boosters” d’énergie : ils demandent énormément de concentration, exercent l’endurance et la volonté. Ca chauffe, ça sue … Le souffle est sollicité un maximum. Bref, pas facile facile … D’ailleurs ils ne sont pas tous accessibles aux débutants. Ils demandent d’y aller progressivement, d’être patient et persévérant.

 

Je vous propose de découvrir 3 mudras des yeux (on peut dire aussi “drishti”). Ce sont des gestes de base en Natha Yoga.

Ils sont accessibles à tous. Ils peuvent se pratiquer seuls sous forme de concentration, ou bien ils sont complémentaires d’autres pratiques (postures, respirations,…).

Ils n’ont l’air de rien mais vous allez voir que, derrière le côté clown et rigolo, se cachent des pratiques qui peuvent réserver quelques surprises.

 

Yoga ado : Dépasser le stress des examens

woman-213723_1280Cet article est un petit aide-mémoire d’un module de « yoga ado » ue j’ai animé pour des jeunes étudiants de secondaire, à l’approche de leurs examens de fin d’année.

Ce n’est en rien un cours ou une leçon structurée sur la “gestion du stress”. Simplement un petit compte rendu des expériences et idées qui ont émergé au fur et à mesure des séances.

Néanmoins, si vous êtes également dans cette situation de stress et de besoin de performances, vous trouverez peut-être ici quelques conseils utiles.

La ruche

Les mots, des pirouettes de cul-de jatte ?

Je vous invite à lire Chroniques de Bénarès : la ruche” de C. Thikomiroff.

Plusieurs années que je fais du Natha Yoga et je n’avais même jamais lu ce texte. Mais je sais que le hasard n’existe pas. C’est précisément à ce moment de ma vie que je devais le lire.

“…il faut se moquer de tout car les mots sont des pirouettes de cul-de-jatte, ils sont des mirages, un jeu de la Maya* humaine…”

“… nous avons passé ensemble tant et tant d’heures dans le silence que les mots ne sont que le décor de notre relation. Donc moque-toi car je sais ce qu’il y a dans ton cœur…”

“…les mots ne peuvent pas dire ce qui est, alors ne les utilise pas pour l’essentiel…”

Ces phrases m’ont laissée comme abasourdie, à la fois déboussolée et en même temps calme, comme si un poids s’en allait. Il m’a fallu je ne sais pas combien de temps pour réaliser que j’étais restée “plantée là” assise en “papillon” sur mon tapis de yoga.

Cet article est probablement le plus paradoxal que je puisse écrire. Je suis en train de réaliser que les mots ne sont que des pirouettes. Et pourtant, la première chose que je fais, c’est de mettre par écrit ce que je ressens.

Le parcours d’un “bon prof”

Comment avoir une pratique vraiment efficace : la synchronicité

La synchronicité en yogaPendant plusieurs années, comme beaucoup de personnes pratiquant le yoga dans nos contrées, je n’ai pratiqué que des postures (ou presque …). Etirer, assouplir, fortifier, aligner le mieux possible le corps dans la posture… Cela m’a procuré déjà pas mal de bénéfices. Mais au bout de quelques temps, j’ai eu l’impression de passer à côté de quelque chose. Je savais bien intellectuellement que le yoga poursuivait d’autres buts que de la simple gymnastique. Je connaissais aussi cette phrase : “Aligner le corps physique, énergétique et mental” mais sans parvenir à lui donner du sens très concrètement. Et puis un jour, j’ai découvert la notion de synchronicité” telle qu’enseignée dans le Natha Yoga.