Je vous ai concocté une petite séance de yoga facile,
avec toutes les explications nécessaires pour s’y mettre à la maison ….
Vous la découvrirez sur le blog « ZENTONIK ».
Au programme : la posture debout, le chat en version dynamique, la demi torsion, la posture inversée au mur et la concentration sur la flamme de bougie.
Déroulez votre tapis, mettez votre tenue de yoga, c’est parti !
Enjoy !
http://zentonik.fr/6-etapes-pour-ma-seance-de-yoga-facile/
C’est un immense privilège pour moi d’être, cette semaine, l’hôte invitée du blog “Habitudes zen” d’Olivier Roland. Olivier Roland est entrepreneur et blogueur professionnel dans le domaine du développement personnel et professionnel.
Il est l’auteur de plusieurs blogs d’une très grande qualité que je vous recommande vivement.
Le blog “Habitudes zen” reprend les traductions en français du blog “Zen habits” de Léo Babauta. Vous y trouverez une mine d’or de conseils pratiques et d’articles d’inspiration.
Je vous propose le dernier volet des “explorations de votre séance de yoga” : le souffle.
Je vous rappelle les 5 autres explorations : immobilité, verticalité, ouverture des hanches, équilibre, inversions.
Vous trouverez ici l’article sur le souffle sous le titre “Pranayama,quand respirer devient un acte sacré”
Je vous souhaite une bonne lecture et une belle découverte d’ ”Habitudes zen”.
Merci à Olivier et à toute son équipe pour leur accueil chaleureux.
Laissez -moi vous raconter ma belle aventure avec yoganidrasana…
Dans la pratique du yoga, l’entraînement, la régularité, l’engagement sont la clé du progrès. C’est une certitude.
Il n’y a pas de secret, il n’y a pas de miracle. Pratiquez et vous récolterez les fruits. Ne pratiquez pas et il ne se passera jamais rien.
Parfois le progrès suit une droite, il est linéaire.
Chaque jour ou chaque fois que vous pratiquez une posture, vous sentez que vous la faites de mieux en mieux, que vous gagnez un peu plus de souplesse ou de force…
Par exemple, vous voulez apprendre le grand écart. Vous vous y essayez une première fois et vous vous rendez compte qu’il vous manque 20 cm pour que votre bassin touche le sol. Vous allez vous entraîner et progressivement, le nombre de centimètres pour atteindre le sol va diminuer. Et puis, un jour, ça y est, vous faites le grand écart.
Parfois, le progrès se fait sous forme de “bond”, ce que j’appelle “un déclic”. En fait, c’est pour moi l’équivalent de ce qu’on appelle un “saut quantique”. Vous pouvez très bien vous entraîner pendant des mois, des années sur une posture et ne pas voir de progrès. Et puis, tout à coup, un déclic se fait. Vous ne savez pas pourquoi mais il y a quelque chose de différent, comme un espace qui se libère. Votre corps est devenu plus “intelligent”, plus libre. Il ressent et comprend tout à coup les choses différemment. Et vous gagnez en une fois ces 20 cm qu’il vous manquait pour faire votre posture.
Si je vous parle de ça, c’est parce que j’ai déjà expérimenté ce “déclic”. Mais il y a quelques jours, je l’ai vécu de manière particulièrement significative.
C’est qui encore plus intéressant, c’est que c’est un problème de santé qui m’a permis de faire “le bond”.
En fait, ça va un peu plus loin que ça. C’est aussi une expérience du “moment présent”.
Les postures inversées ou les “Viparita Karani Mudra” sont un espace essentiel du yoga. Les textes classiques leur vantent des qualités formidables voire extraordinaires comme la jeunesse, la longévité, le fait de faire repousser les cheveux, de faire disparaître les rides, de donner l’immortalité, … Elles sont considérées comme des pratiques à faire tous les jours tant ce qu’elles apportent est bénéfique pour le pratiquant.
En fonction des écoles, le mot “inversion” peut comprendre différentes postures. En NathaYoga, on classe, dans les inversions, toutes les postures où les pieds sont plus hauts que la ceinture.
L’équilibre entre les souffles de gauche et de droite est un point essentiel dans le yoga. C’est tout simplement une base fondamentale de la santé. Voici un point d’acupression à masser pour entretenir cet équilibre.
Vous voulez vous sentir en forme ? Retrouver de la vitalité ? Equilibrez le passage de l’air dans le nez.
Pourquoi la verticalité dans le yoga est-elle si importante ?
Vous verrez, dans cet article, que le redressement, la verticalité n’influencent pas que notre corps physique. Cela impacte également très fortement notre énergie, nos émotions et même nos pensées…
Assouplir les hanches : voilà un enjeu majeur d’une pratique de yoga.
C’est d’ailleurs une question qu’on me pose souvent : « Mes hanches sont bloquées quand je veux m’assoir en tailleur ou en lotus. Que puis-je faire pour les assouplir ? »
Vous trouverez dans cet article des exercices qui pourront vous aider si votre ouverture de hanches est difficile.
Mais, avant toute chose, voyons pourquoi c’est si important de garder des hanches souples …
L’immobilité, dans le yoga traditionnel, est une notion importante.
Cela commence par la recherche d’immobilité du corps dans la posture, prérequis pour l’arrêt du souffle et des pensées. C’est pour cela qu’il est important d’apprendre à tenir une posture progressivement de plus en plus longtemps dans le temps.
Quand le corps ne bouge plus, que le souffle est devenu tellement subtil qu’on ne le perçoit quasiment plus, alors le mental s’immobilise aussi. C’est l’état méditatif.
Tout ceci est loin d’être facile, c’est un chemin de longue haleine, de toute une vie …