Uddiyana Bandha, la pratique de la rétraction du ventre, est une pratique très importante dans le hatha yoga traditionnel. Elles est considérée comme une pratique de santé, de jeunesse et de longévité. Elle développe et canalise notre énergie. Elle est à faire très régulièrement.
Ce bandha (contraction) se retrouve dans beaucoup d’exercices de pranayama (respiration) pendant les rétentions essentiellement, avec une intensité plus ou moins forte. On le retrouve également dans beaucoup de mudras. Mais on peut également le faire seul, en tant que pratique à part entière.
Il peut se faire les poumons pleins ou les poumons vides mais on aime quand même particulièrement la version poumons vides.
C’est parti donc pour découvrir ou redécouvrir comment pratiquer uddiyana bandha et profiter de tous ses bienfaits …
Les postures inversées (viparita karani mudra) sont des postures incontournables dans le yoga.
S’il est le siège de l’amour inconditionnel et de l’intuition, le chakra du coeur, anahata chakra, dans son autre facette, est aussi le siège de la personnalité égotique et de l’attachement.
Comment énergiser les chakras ?
Le titre de cet article m’est venu suite à la lecture d’un article sur un important site de yoga anglophone. Les auteurs posaient la question de savoir si Mula Bhanda était une technique toujours adaptée aux “yogis” contemporains.
Comment faire du yoga pour bien dormir ? Voici quelques exercices à faire en 15 ou 20 minutes pour favoriser un sommeil de qualité.