La concentration est la capacité à mobiliser toutes ses facultés physiques et mentales sur un sujet ou une action.
Développer sa concentration est donc une faculté importante pour apprendre, atteindre ses objectifs, faire les bons choix.
En yoga, la concentration, dharana, est la capacité à maintenir 100% de son attention sur une seule chose.
Il s’agit par exemple de maintenir le regard sur un point ou sur une flamme de bougie, ou encore maintenir son attention sur un son, sur sa respiration, etc …
C’est loin d’être facile … Pas forcément des plus tentants non plus, vu comme ça… Pourquoi est-ce que je passerai 15 minutes de mon temps juste à regarder un point noir sur une feuille blanche, assis(e) là, sans bouger … ?
Vous verrez dans cet article que, si maintenir l’attention sur une chose est en soi un objectif des pratiques de concentration en yoga, il se joue également d’autres enjeux, plus subtils. Car l’intérêt n’est pas tant de maintenir sa concentration que de devenir conscient de ce qui nous empêche de nous concentrer. Voilà qui devient beaucoup plus intéressant …
Les techniques de concentration sont donc avant tout des pratiques de connaissance de soi, d’acceptation de ses fonctionnements mentaux et donc d’apaisement et de calme intérieur.
Apprendre comment bien respirer.
Voici une séance de yoga pour stimuler le système immunitaire. Attention ça va chauffer 🙂 !
Dans cet article, je voudrais vous parler de ce qui est pour moi une des clés les plus fondamentales de la vitalité et du bien-être : il s’agit d’ équilibrer la respiration et plus particulièrement d’équilibrer le passage de l’air entre le narine gauche et la narine droite. Cela peut paraître anodin ou bizarre mais je vous garantis que cet équilibre a un effet incroyable sur votre état physique, émotionnel et mental.
Quels sont les objectifs d’une séance de yoga ?
Comment faire du yoga pour bien dormir ? Voici quelques exercices à faire en 15 ou 20 minutes pour favoriser un sommeil de qualité.