Cette semaine, je laisse la plume à Nathalie du blog « Bonheur et santé ». Nathalie est aujourd’hui une adepte convaincue de la méditation. Elle nous livre, dans cet article, son parcours, mais aussi les difficultés qu’elle a rencontrées, pour finalement arriver à pratiquer régulièrement la méditation et en retirer tous ses bienfaits.

Bonne lecture et merci à Nathalie pour son témoignage !

 

Cela fait maintenant quelques années que j’ai commencé la pratique de la méditation. C’est une collègue de travail qui me l’a conseillé car elle voyait que j’avais de plus en plus de mal à gérer le stress au travail et elle m’a dit que cela lui apportait le plus grand bien dans sa vie quotidienne. Au départ sceptique, je me suis finalement laissée convaincre et je vous fais part maintenant de ces quelques lignes pour vous dire quels ont été pour moi les plus gros obstacles dans la pratique de la méditation.

 

Mes obstacles à la méditation

La paresse

Au début, je trouvais toujours une excuse pour ne pas pratiquer. C’est comme lorsque l’on doit faire une séance de sport, on trouve toujours un prétexte futile pour s’y soustraire. En fait, je n’avais tout simplement pas envie de me forcer à prendre la position du lotus et à rester assise à tenter de faire le vide.

Mais heureusement, ma collègue de travail a su trouver les bons mots :

• je n’avais rien à perdre à essayer
• à la différence de beaucoup d’autres activités, la méditation ne connait ni échec ni réussite. Il s’agit seulement de faire l’expérience de ce qui vient.

Ça a attisée ma curiosité car cela sortait de mon ordinaire (c’est dire à quel point j’en avais besoin…). Et depuis, je ne l’ai vraiment pas regretté.

Donc si vous voulez un bon conseil, forcez-vous un peu au début. Et lorsque vous constaterez tous les bienfaits qu’apporte la méditation, les premiers moments qui vous ont paru astreignants ne seront vite plus qu’un mauvais souvenir.

 

La colère

Ensuite, le plus difficile pour moi a été de vider tout cet excès de colère que j’avais en moi. Non seulement mon travail d’assistante dans un service de ressources humaines était assez prenant au niveau psychologique, mais je devais en plus gérer les aléas de la vie quotidienne et certaines difficultés dans mon quotidien. Les mêmes questions, les mêmes doutes et les mêmes peurs tournaient en boucle dans ma tête.

En fait, au bout de quelques séances de méditation, je me suis énormément apaisée et j’ai appris à relativiser. En effet, je ne stresse plus autant lorsque je dois accomplir une tâche de dernière minute au travail, je procède minutieusement, par étapes. Ma relation de couple s’est également grandement améliorée car je suis devenue beaucoup plus disponible pour le dialogue.

La méditation m’a appris à me canaliser.

 

La frustration

Lors des premières séances, j’ai commencé à me décourager car je ne ressentais pas d’effets immédiats.

L’un des secrets de la réussite en matière de médiation réside dans le fait de persévérer.

Peu à peu, j’ai appris à bien fermer les yeux, à inspirer et expirer profondément et calmement. Le plus gros challenge pour moi à été de m’imaginer dans un lieu de calme et de paix. Je m’imagine m’allonger sur une plage au bord de l’océan, entendre le doux bruit de la mer et ressentir le soleil qui réchauffe délicatement ma peau.

Il faut se focaliser sur ce havre de paix protecteur. Les pensées perturbatrices disparaissent peu à peu pour laisser place à une sensation de bonheur et de bien-être.

 

L’agitation

Au début, j’ai vu toute une série d’images apparaître dans mon esprit, des choses simples comme le fait de dresser la liste des courses et de lancer une machine à laver en rentrant, et des choses plus compliquées comme mon prochain rendez-vous professionnel avec un client. En fait, j’ai compris par la suite que c’était tout à fait normal.

L’esprit commence par passer d’une idée à l’autre et refuse de s’apaiser lors des premières séances. Mais j’ai pu constater qu’avec le temps, plus j’ai fait de séances de méditation, plus les choses se sont arrangés d’elles-mêmes.

Cette déambulation de l’esprit est une étape essentielle à franchir pour passer un stade au niveau de la méditation.

La pratique m’a appris à mieux faire le vide et à retrouver la paix avec moi-même. Il ne faut surtout pas culpabiliser car c’est en acceptant cette succession de pensées que je suis parvenu à faire l’expérience de la pleine conscience.

 

Le doute

Bien sûr, au départ, lorsque j’étais en position de méditation, j’ai eu les premières idées de base qui sont venues me perturber : je me demandais si cela marchait, si je ne devais pas plutôt faire un peu de course à pied ou lire un bon livre.

Ce n’est qu’au fur et à mesure de la pratique que j’ai compris que les bénéfices de la méditation ne sont pas instantanés. L’un de mes plus gros défis a été de faire face à mes doutes, de les accepter pour mieux les appréhender et les faire disparaître ensuite.

 

   Un point de vue partagé par Nathalie de « Bonheur et santé »

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