yoga et alimentation : les 3 nourritures du yogi

Yoga et alimentation : les 3 nourritures du yogiJe me pose souvent la question du végétarisme, voire du végétalisme. Lorsqu’on connaît les problèmes de maltraitance des animaux d’élevage et qu’on sait que l’industrie de l’élevage animal est le plus gros fléau écologique de la planète, c’est difficile de ne pas se poser de questions sur notre alimentation.

J’ai dernièrement ressenti le besoin et l’envie de diminuer progressivement (jusqu’à éliminer le plus possible et dans la mesure du possible) tout aliment que je ressens comme un irrespect total de la vie et de moi-même. Je ne dirais pas que c’est une « bonne résolution ». Je ne crois pas aux bonnes résolutions. C’est plutôt un besoin de se reconnecter à l’essentiel, de vivre à ma juste place et à ma juste valeur. Pour paraphraser Pierre Rabhi lorsqu’il dit que sa vie vaut plus qu’un salaire, je dirais que « Je vaux plus qu’un steack et qu’un poulet de batterie, je mérite mieux qu’un maïs transgénique ».

Dans cette phase de grand changement, je tiens plus que jamais compte de l’importance des 3 nourritures du yogi. Je commence tout doucement à saisir la subtilité et l’importance de cet équilibre à atteindre.

Car en yoga, l’alimentation ne concerne pas que ce que nous mangeons.

 

Les 4 types d’alimentation selon Masanobu Fukuoka

7479887962_416ac8782f_oAyant entrepris un jardin potager familial en permaculture depuis plus ou moins un an, je lis pas mal de choses sur les méthodes de culture naturelles.

Le plus beau livre que j’aie pu lire sur le sujet est “La révolution d’un seul brin de paille” de Masanobu Fukuoka. Ce livre est bien plus qu’un livre sur l’agriculture.

Convaincu que nous ne pouvons isoler un aspect de la vie d’un autre, M. Fukuoka nous enseigne comment la santé tant physique que spirituelle de l’homme et la santé de la terre commence par la façon dont nous cultivons nos légumes et nos céréales. Il ne s’agit pas de simples considérations sur l’importance de manger “bio” et nous sommes loin des “bons conseils” du genre “éviter les sucres et la graisse”.

M Fukuoka nous montre un chemin de re-découverte de notre véritable lien à la nature et un art de vivre en harmonie totale avec elle. Un chemin où la spiritualité et la conscience de l’unité prend racine très concrètement dans notre assiette.

Dépasser ses peurs et concrétiser ses rêves

concrétiser ses rêvesCe n’est pas vraiment de yoga dont nous allons parler dans cet article. Mais d’un autre sujet qui me tient à coeur : c’est le fait d’“oser agir”, de passer de la conception d’un projet à la concrétisation de ce projet.

Nous sommes tous remplis de rêves, de bonnes idées, d’idéaux,… Nous avons tous un potentiel ou des envies. Par contre, nous pouvons passer toute une vie à simplement rêver nos projets sans jamais rien réaliser de concret.

Même pour des choses toutes simples comme l’envie de faire du yoga, combien de personnes disent qu’elles veulent s’y mettre, ou disent qu’elles vont s’y mettre … et qui finalement ne s’y mettent jamais …

Yoga et Pranayama : l’art du juste effort

pranayama :l'art du juste effortLorsque que la “course” du quotidien ou que la “frénésie” d’internet éveillent des doutes en moi ou qu’ils réaniment mon bon vieux démon de la “recherche de perfection”, je me rappelle le texte suivant. Il est directement issu de l’enseignement que j’ai reçu de Christian Thikomiroff pendant ma formation de professeur de yoga, d’un enregistrement que j’écoute régulièrement pour me rappeler ce qui est important.

Ce texte parle du pranayama (ensemble de techniques respiratoires et énergétiques du yoga) mais, comme il l’indique dès la première phrase, il est également de bon conseil pour le quotidien.

Blessures en yoga et alignement : retrouver son âme d’enfant

 yoga âme d'enfant

 

“Peut-il arriver qu’on se fasse des blessures en yoga ?” La réponse semble unanime : « oui, il peut arriver qu’on se blesse en faisant du yoga ».

L’idée de cet article m’est venue suite à plusieurs lectures sur le sujet.

J’ai trouvé sur le web plein d’informations sensées et logiques sur l’importance de l’alignement, sur les précautions à prendre. Je trouve ces conseils judicieux.  Et pourtant … après avoir passé un certain temps à éplucher ce qui se dit sur le sujet, je me suis sentie lourde, sévère, comme… réprimée. J’avais perdu le sourire.

Et ma première réaction a été une réaction enfantine : « Et l’amusement dans tout ça, et le plaisir … et la découverte, le jeu … ? »

Parfois j’ai eu l’impression aussi que les blessures étaient considérées comme fréquentes, comme un risque à garder constamment à l’esprit, presque le quotidien d’un prof de yoga.

Hors ce n’est pas du tout le cas.

Exercices de yoga pour ralentir, s’arrêter et devenir conscient

 

J’ai écrit cet article à l’occasion de la 82ème édition de la rencontre “A la croisée des blogs” organisée par le site “DéveloppementPersonnel.org”. Le thème de cette rencontre inter-blogs est “Ralentir pour réussir” proposé par Alexandre du blog “C’éclair”

 

Vous êtes-vous déjà senti débordé, dépassé, désorganisé ?

Préoccupations, stress, fatigue, … Vous est-il déjà arrivé que les évènements de la vie vous échappent malgré l’énergie et le temps investis, malgré votre bonne volonté ? Vous courrez, vous vous agitez, vous vous épuisez … Et vous ne vous sentez pas heureux, malgré tous vos efforts.

Par contre, avez-vous déjà connu l’extrême inverse ? Avez-vous déjà pris le temps de vous arrêter ? De savourer, d’ ”être”, ici et maintenant ?

Si vous ne l’avez jamais fait, je vous invite, la prochaine fois où vous vous sentez dispersé, à prendre 5 minutes pour vous arrêter. Asseyez-vous, prenez simplement conscience de votre respiration, de votre environnement, de votre état et de vos sensations. Vous pourrez ainsi constater qu’ il peut être simple de se détendre, de se recentrer, de se ressourcer.

Yoga et spiritualité : démystifions un peu tout ça

spiritualitéCet article m’a été inspiré par la vidéo “yoga et spiritualité” de Claudia du blog “Yoga passion

“Est-il possible de faire du yoga sans spiritualité ?”

Cette question me fait souvent sourire. C’est comme si le mot “spiritualité” avait un côté “fumeur de moquette” ou comme s’il était relié à une forme de mysticisme douteux. Il faut dire qu’il est vrai qu’on a collé certaines étiquettes sur ce mot, et qu’il a même pris aujourd’hui plusieurs significations.

Donc, avant de répondre à cette question : “Peut-on faire du yoga si on n’est pas spirituel?”, peut-être faut-il simplement redéfinir le mot “spiritualité” au-delà de ses étiquettes et comprendre sa véritable origine.

Le yoga reconnu par l’ « American Psychology Association » pour éliminer le stress sur le long terme

Eliminer le stressCet article m’a été inspiré par une vidéo très intéressante d’Olivier Roland, du blog “Habitudes zen”. Il y expose les résultat d’une étude de la “American Psychology Association” sur les activités qui peuvent éliminer le stress réellement et efficacement.

Voici ce que j’y trouve de particulièrement intéressant : Cette étude fait bien la différence entre les activités qui soulage VRAIMENT le stress sur le moyen et le long terme et les activités qui semblent diminuer le stress à court terme mais qui ont un impact nul voire négatif sur le long terme.

Bon, d’accord, d’accord, je l’avoue, si je la diffuse, ce n’est pas sans arrière-pensée … mea culpa Sourire C’est aussi parce que le yoga et la méditation sont repris dans les 9 activités en question Sourire

Quand je vous le dis, que le yoga, ça peut changer la vie Sourire

Evidemment, comme toutes les études, celle-ci n’est sûrement pas exhaustive, juste une piste de réflexion intéressante.

Yoga : Comment garder la motivation ?

Comment garder la motivation en yoga ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Comment garder la motivation en yoga, pour une pratique régulière ?

En yoga, le progrès et l’amélioration du bien-être passe par la REGULARITE. Quels que soient les objectifs ou les envies qui vous ont poussé à pratiquer, les véritables bienfaits se révèlent avec la répétitivité.

Et pourtant, même si vous avez déjà expérimenté le fait qu’une séance de yoga vous fait du bien, même si vous aimez pratiquer, ce n’est pas toujours facile de garder la motivation.

Une part de nous se complaît dans l’inertie, persuadé que c’est là que se trouve la sécurité. Aujourd’hui, nous avons d’autres choses à faire. Demain sera un meilleur jour. Nous connaissons TOUS ça. Et cela ne s’applique pas qu’au yoga.

Que vous soyez fervent yogi pratiquant plusieurs heures par jour, ou que vous alliez simplement une fois par semaine à un cours collectif pour vous faire du bien, toute démarche yogique relève d’un engagement et d’une discipline. Voilà deux mots qu’on préfère parfois ignorer, qui peuvent faire fuir avant de commencer.

Je vous partage ici quelques petits trucs que j’applique moi-même, pour vous aider à instaurer votre discipline et votre régularité, et à entretenir votre motivation.

Vous pouvez les appliquer à n’importe quel domaine de votre vie.

5 stratégies puissantes pour gagner en confiance en soi

beautiful-316287_1280La confiance en soi peut se définir comme la capacité à passer à l’action malgré la peur.

C’est un sujet qui me tient à coeur. Pour avoir été longtemps moi-même limitée voire carrément paralysée par toutes les peurs qu’engendre une immense dévalorisation de soi, j’aime aujourd’hui aider d’autres personnes à prendre conscience de ce que j’appelle “leur petite lumière”. Cette petite lumière ne fait malheureusement que vivoter chez beaucoup. Elle attend patiemment le “déclic” pour pouvoir s’exprimer. Je suis persuadée que cette petite lumière peut, chez chaque personne, devenir éblouissante.

 

Je vous livre dans cet article 5 “stratégies” qui m’ont aidé à reconquérir