Le grand angle, maha konasana, est une posture qui fait un bien fou ! Si vous souhaitez entretenir votre vitalité et votre jeunesse, c’est une posture idéale.
Elle peut être impressionante au premier abord. Mais si vous pensez que cette posture n’est pas pour vous, détrompez-vous ! Il existe plusieurs façons de pratiquer le grand angle, dont certaines restent accessibles au plus grand nombre.
L’embryon d’or est une posture que j’adore. On l’appelle aussi la posture de l’enfant.
Elle détend énormément, notamment le dos, la nuque, les épaules et les bras. Elle crée de l’espace dans le bas du dos et peut être un vrai bonheur pour soulager les lombaires.
L’embryon d’or est souvent utilisé comme moyen de relâchement, d’observation et d’intériorisation après une pratique plus intense ou après des flexions arrière comme le cobra ou l’arc, par exemple.
Le ventre y étant comprimé sur les cuisses, cette posture favorise une respiration subtile, qui se fait avec peu d’air et des mouvements respiratoires de faible amplitude.
S’installer dans le temps dans cette posture, s’immobiliser, laisser son souffle se réduire au minimum, amène un état de détente profonde, de calme mental et d’intériorisation vraiment intéressants.
C’est d’ailleurs pour cela que c’est une posture aussi utilisée pour le yoga nidra, le “yoga du sommeil”. Croyez-le ou non, mais les yogis aiment s’”endormir” dans cette position…
Voici une séance de yoga contre le stress et l’anxiété.
Vous y trouverez des exercices que vous connaissez peut-être déjà mais j’y ai apporté quelques adaptations pour cibler plus spécifiquement le manque d’aplomb, de confiance en soi, la peur du jugement qui découlent des troubles anxieux.
Pendant cette séance, vous allez porter une attention particulière à votre bassin et à votre base, et toujours penser à « assoir » votre respiration dans votre base (coccyx).
Egalement, vous porterez une attention constante au fait de relâcher complètement les épaules et la nuque.
Comme d’habitude, pensez à activer la respiration Ujjayi.
La posture de l’arbre est une posture d’équilibre très connue du yoga. Elle implique la concentration mais aussi la détente.
En natha yoga, on aime tenir les postures dans la durée. Et vous pourrez constater qu’il est bien difficile de tenir l’arbre si on est tendu de partout. Au bout de quelques dizaines de secondes ou quelques minutes, vous commencez à sentir les tensions voire les crampes dans le pied ou la jambe de soutien. Aie aie aie ! Ou alors l’équilibre lâche et vous vous cassez la pipe.
Dans cette posture donc, pas le choix … Corps, souffle et mental doivent s’apaiser.
Voici une séance de yoga pour une rentrée zen !
Tout et tout le monde nous rappelle que c’est la rentrée : les horaires, les embouteillages, le matériel scolaire, les magasins et les pubs, les jours qui raccourcissent déjà, sans compter votre prof de yoga qui vous rappelle qu’il est temps de réserver votre inscription 🙂 !
En allant conduire mes enfants à l’école ce premier septembre, j’ai entendu à la radio que le jour de la rentrée des classes est un jour de stress voire d’angoisses. Et c’était effectivement l’effervescence et la bousculade.
Prenons donc le temps de nous arrêter un peu et de nous recentrer, le temps d’une petite séance de yoga.
C’est avec beaucoup de joie que j’ai écrit un article pour le blog « Dharmalyon » de Samantha.
Les articles de Samantha sont toujours très authentiques et inspirants. Et je suis honorée d’être son invitée.
Dans cet article, vous découvrirez une des toutes grandes méditations du natha yoga: la « Hamsa sadhana » avec « neti neti ».
Derrière ces mots un peu farfelus, vous découvrirez une pratique méditative, à la fois agréable, relaxante mais pouvant également se montrer profonde et intense.
Je vous souhaite beaucoup de plaisir et de très belles découvertes !
Pourquoi et comment pratiquer le yoga des yeux ?
Il est relativement facile de comprendre que faire des postures, des étirements, de la respiration, de la relaxation et même de la méditation… puissent avoir un impact positif sur le corps et la vitalité.
Mais franchement, en tout sincérité, est-ce que ça vous viendrait à l’esprit de vous questionner sur vos yeux et sur l’impact qu’ils peuvent avoir sur votre bien-être ?
C’est pourtant ce que nos amis yogis ont fait il y a déjà plusieurs siècles et ils y ont découvert un intérêt insoupçonné, que nous sommes aujourd’hui en train de redécouvrir.
“6h30 ! Debout”
“Vite, 8h00, je vais rater le métro”
“Allez les enfants, il est 20h, c’est l’heure du dodo”
Tic Tac Tic Tac … Ainsi se construisent nos journées, sur le rythme stressant de nos horloges.
Voici un petit « truc de yogi » tout simple à appliquer non seulement dans votre séance de yoga mais aussi n’importe quand au quotidien, pour éliminer l’effet stressant du temps.
Je vous présente mon ami le MATRA.
Un peu de yoga pour se détendre …
Se détendre, c’est comme tout : soit on a des prédispositions naturelles et ça nous paraît juste évident, soit c’est quelque chose qui nous est étranger et, dans ce cas, ça s’apprend.
Si
je peux vous assurer que pourtant “Se détendre, ça s’apprend”.