Comment pratiquer la respiration abdominale, la respiration avec le ventre ?
S’il existe 3 niveaux de respiration :
- abdominal (partie basse de la cage thoracique)
- thoracique (partie médiane de la cage thoracique)
- claviculaire (partie haute de la cage thoracique)
le niveau le plus important reste la respiration abdominale.
“Débloquer le ventre”, débloquer le diaphragme est un point crucial non seulement pour une bonne vitalité, un bon fonctionnement de l’organisme, mais aussi pour gagner en stabilité, en confiance en soi, en aplomb. En effet, chez les personnes qui sont très émotives ou très “stressées”, on constate que la respiration est très haute. Seule la partie haute de la cage thoracique est sollicitée et le ventre est complètement noué. La respiration est courte. Ces personnes sont vite essoufflées, manquent d’énergie. Elles ne savent pas non plus accéder à toutes leurs ressources tant physiques que mentales tant elles sont agitées.
Je vous propose quelques petits exercices pour vous aider à développer votre respiration abdominale.