Voici 2 exercices pour tonifier le ventre et le bas-ventre.
Avant toute chose, je tiens à préciser que cette vidéo n’est pas pour vanter la taille de guêpe ou le ventre plat à la plage cet été. Quand vous serez en maillot cet été, mesdames, laissez votre petit bedon s’exprimer en tout liberté 🙂 ! Rien de pire que d’avoir le ventre noué ou de le maintenir tout le temps serré pour avoir « la ligne ». Au diable la ligne, choisissez votre bien -être et votre santé ! Gardez le ventre détendu afin qu’il puisse respirer…
Par contre, il arrive d’être dans la tendance inverse et d’avoir le ventre atone. Ceci n’est pas non plus recommandé.
Le ventre doit être à la fois souple et tonique, détendu et fort.
C’est très important pour un bon fonctionnement des organes, pour l’énergie, pour l’ancrage et pour garder son centre.
C’est parti ! A vos tapis !
merci beaucoup c’est clair et bien guidé. Namaste.
Merci, Eve Anne pour ces deux exercices, je vais les pratiquer…
Merci de votre générosité. J’ai trouvé cette vidéo très explicite et efficace.
Bonne continuation.
Henri
Merci beaucoup pour ces deux exercices. En les pratiquant, je me suis aperçue que le second était pour moi assez tonique. De combien faut-il lever les genoux pour que cela reste efficace? Quels muscles du ventre font ils travailler? J’ai lu qu’il fallait plutôt s’occuper des transverses pour gainer la colonne vertébrale.
Namaste
Bonjour ! Merci !
Ca me fait plaisir car, justement, je me demandais, avec le matériel vidéo que j’ai, si ça allait être bien clair !
Donc c’est cool !
Bonne pratique !
Merci Louis. bonne pratique !
Super! Merci !
Je suis contente que ce soit « explicite » 🙂
Bonne pratique !
Bonjour Marie,
Oui c’est tonique … mais doux aussi. Vous levez les genoux de la hauteur que vous pouvez, le plus important étant de vérifier que vous respirez correctement et que vous engagez bien votre plancher pelvien, le bas-ventre et le ventre.
Dans un idéal, tous les muscles doivent se travailler, que ce soit grand droit, transverse, etc …. De par mon influence natha, je vois toujours les choses plus sous l’angle énergétique qu’anatomique et préfère transmettre également sous cet angle.
Cela travaille la puissance du ventre et bas-ventre, ce qu’en anglais certains appellent le « core », le centre.
Dans le deuxième exercice, le fait de pousser sur les mains oblige à réveiller non seulement le ventre mais aussi le bas-ventre (sous le nombril), c’est sûrement pour cela qu’il peut paraître plus difficile au début car cette région du corps est souvent plus « endormie ».
A faire régulièrement mais pas longtemps …
Bonne pratique !
Merci pour cette vidéo ! Exercices très intéressants que je vais mettre pratique de manière très régulière
Merci Delphine !
Bonne pratique !
Bonjour et merci pour cette démonstration et suis d’accord avec vous sur le travail et le ressenti plutôt énergétique de tout l’enseignement du yoga des nathas.
Gratitude a vous et bonne continuation.
Daniel
Merci Daniel.
Bonne continuation à vous également
Merci Eve Anne pour ces excellents exercices et vos excellents commentaires bien précis.
Merci Catherine
Merci Eve Anne, toujours aussi pédagogue (et sympa comme la plupart
de vos compatriotes)
Dommage, je réside trop loin de votre Belgique!
Pierre
Bonjour Pierre
Merci et bonne pratique !
Merci de vos conseils c est très bien fait
Peut on mettre des briques sous les mains pour le deuxième exercice ? Merci
Oui kath,
pourquoi pas …
Bonjour.
Ton site est très bien avec des explications précisent. J’aime beaucoup alors merci à toi.