Comment soulager les effets de la ménopause avec le yoga ?

Comment soulager les effets de la ménopause avec le yoga ?

Pour avoir la réponse, lisez le livre « Bien vivre sa ménopause avec le yoga » de Dinah Rodriguez.

Dans cette ouvrage, l’auteure nous parle des recherches qu’elle a effectuées afin d’aider les femmes pré-ménopausées et ménopausées à se libérer des symptômes désagréables qui accompagnent souvent cette période de la vie.

Suite à ces recherches, Dinah Rodriguez présente une nouvelle forme de yoga qu’elle a appelé le « yoga des hormones ».

J’ai beaucoup apprécié ce livre, et ce pour plusieurs raisons :

  • Toutes les postures proposées sont accompagnées de souffles (on retrouve notamment beaucoup le bhastrika abdominal), de bandhas, de mudras, de fixations oculaires, de visualisations, de mantras, etc… L’idée est d’utiliser une posture afin de développer son énergie vitale et de la canaliser vers les organes qui ont besoin d’être stimulés. Bref, si la façon de faire du yoga des hormones est bien spécifique et reste différente du natha yoga, j’y ai trouvé suffisamment de points communs pour me sentir « comme à la maison ».
  • La deuxième raison est que les techniques sont très bien expliquées et très bien détaillées, étape par étape, avec beaucoup de photos. Même si l’auteure insiste sur le fait que ce yoga nécessite une formation spécifique pour pouvoir être enseigné et utilisé, le livre reste néanmoins fait pour pouvoir se sentir autonome dans la pratique des exercices.
  • Troisièmement, comme ce sont des pratiques réservées aux femmes d’un âge un peu plus avancé, les postures proposées sont très accessibles, tout en ayant des effets puissants. J’apprécie aussi la façon de faire les souffles, très accessible aussi, où on peut goûter aux saveurs du Pranayama sans se sentir poussé dans ses retranchements au niveau de sa capacité respiratoire.

Voilà donc tout un tas de bonnes raisons pour prendre connaissance de ce livre.

 

2 postures de yoga pour ouvrir le chakra du coeur

chakra du coeurS’il est le siège de l’amour inconditionnel et de l’intuition, le chakra du coeur, anahata chakra, dans son autre facette, est aussi le siège de la personnalité égotique et de l’attachement.

Si c’est là que réside notre capacité au bonheur et à la béatitude, c’est aussi là que se trouvent nos doutes, nos angoisses, notre réactivité, nos convoitises, …

Ce n’est donc pas étonnant de trouver nombre de postures majeures du yoga pour dénouer ce centre d’énergie. En voici deux parmi d’autres …

 

 

 

 

Se connecter à l’univers et au divin : le nombre 108 en yoga

Le nombre 108 en yoga

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Le nombre 108 en yoga est un nombre sacré.

Par exemple :

– le mala est un  “collier” de méditation composé de 108 graines

– en yoga nidra, c’est en décomptant ses souffles à partir de la 108ème respiration vers le zéro qu’on entre en état profond de relaxation

– Enchaîner 108 salutations au soleil

etc ….

On me demande parfois : “Pourquoi 108 ?”

Très bonne question, à laquelle j’avais déjà entendu de nombreuses réponses que je pouvais répéter allègrement à mes élèves, mais sans vraiment comprendre moi-même le véritable enjeu caché derrière ce nombre mystique… Jusqu’à la semaine dernière …

 

Pourquoi retrouve-t-on les dieux de l’hindouisme dans le yoga?

yoga et dieux de l'hindouisme

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Entre yoga et dieux de l’hindouisme, quel est le rapport ?

“On dit que le yoga est a-religieux. Pourquoi les dieux hindouistes y sont-ils alors si souvent évoqués ? Voici une question que j’entends assez couramment.

“Faut-il être religieux pour faire du yoga ? Et si je ne suis pas croyant, est-ce que c’est un problème ?”

Que vous soyez monothéiste (chrétien, musulman,…), polythéiste, bouddhiste, athée, peu importe … La pratique du yoga ne relève d’aucune religion, y compris l’hindouisme.

Mais alors, que signifient toutes ces divinités ? C’est ce que nous allons découvrir ensemble dans cet article.

 

Découvrez la méditation de pleine conscience avec Marie

Méditation de pleine conscience

 

J’ai le plaisir d’accueillir Marie Lesire sur le blog. Marie est instructrice de Méditation de Pleine Conscience. Mais ce qui me touche particulièrement dans sa démarche et qui m’a donné particulièrement envie de lui donner la parole, c’est qu’elle a choisi de mettre ses compétences au service des enfants.

Je vous laisse donc en très bonne compagnie …

 

 

« Si l’on enseignait la méditation à tous les enfants dans le monde à partir de 8 ans, on éliminerait la violence en une génération » Tenzin Gyatso. XIVème Dalaï Lama, prix Nobel de la paix.

Comprendre le tantrisme des natha en 6 points

Comprendre le tantrisme des natha en 6 pointsLe tantrisme est quelque chose de bien difficile à définir en quelques phrases.

Une des raisons qui le rende aussi subtile à cerner est qu’il a été repris par beaucoup d’autres courants avec lesquels il s’est mixé.

Il a aussi parfois et malheureusement été mis à toutes les sauces voire déraciné de son origine et complètement déformé.

Si bien qu’il est plutôt difficile aujourd’hui de savoir exactement en quoi il consiste.

A quoi ça sert de savoir tout ce qui va suivre dans cet article ? Pourquoi je vous parle de tout ce charabia ?

Tout d’abord parce que c’est dans les textes tantriques que se trouve l’origine, le berceau du yoga. Ensuite, et bien parce que derrière les symboles, les divinités, les métaphores, … se cache un univers qui a complètement changé le mien.

Rassurez-vous, je ne suis pas devenue mystique, ni shivaïte. Mais, lentement et sûrement, jonglant entre persévérance et petits bonheurs, au rythme d’incompréhensions et de découvertes, la philosophie de vie du tantrisme m’a apporté un regard différent sur moi et sur le monde.

Il m’aide progressivement à faire tomber les barrières, à me libérer de mon insatisfaction constante et de ma perpétuelle recherche de perfection.

Il m’aide à mieux m’accepter comme je suis, à avoir moins peur des autres et à mieux profiter de la vie et des joies du moment présent.

Vieilles de plusieurs milliers d’années, les révélations du tantrisme sont universelles, traversant les modes et les âges, et étaient même précurseurs de certaines choses que nous redécouvrons récemment. La sagesse de leurs maîtres manque cruellement au monde fou dans lequel nous évoluons aujourd’hui.

Je ne suis vraiment pas une experte du tantrisme. Si vous voulez l’avis d’experts sur le sujet, lisez Alain Daniélou, Pierre Feuga, Lilian Silburn, etc …

Dans cet article, je vous donne ma très humble et très résumée compréhension de la chose, ce que j’ai retenu des enseignements de C. Thikomiroff pendant ma formation de professeur de yoga.

Juste de quoi comprendre un peu mieux ce qui se passe dans un cours de yoga.

En effet, si vous débarquez pour la première fois à un de mes cours, vous pourriez vous demander pourquoi je vous fais faire plein de trucs bizarres : visualiser des canaux dans votre dos, visualiser le soleil ou la lune, dire des sons étranges, loucher … ou encore visualiser l’expansion de votre énergie …

Elle a fumé ou quoi, la prof ? Non non, elle pratique un yoga tantrique.

 

J’ai lu « StrengthsFinder 2.0 » de Tom Rath : à la découverte de nos talents cachés !

StrengthsFinder 2.0J’ai lu le livre “StrengthsFinder 2.0” de Tom Rath. Je voulais vous partager cette lecture car je trouve que certaines des idées exposées sont très intéressantes.

Tom Rath présente dans ce livre le travail de Donald O. Clifton, considéré aux USA comme le père d’une nouvelle forme de psychologie basée sur les forces et talents des individus (plutôt que sur leurs problèmes et leurs faiblesses).

Le premier constat est que, dans nos sociétés, les gens se focalisent sur leurs faiblesses et dépensent énormément de temps et d’énergie pour corriger ces faiblesses.

Il y a même une forme d’éloge de l’effort et du dur combat mené pour atteindre à tout prix l’objectif fixé.

 

Or, pour Clifton, fixer son attention sur la correction de ses faiblesses est une erreur.

Connaître ses talents innés et y investir temps et énergie pour les transformer en véritables “forces” nous apporterait beaucoup plus d’épanouissement personnel tout en favorisant la création d’une société optimale.

Vivre sa vie « les mains dans les poches »

recite-19sxvk5Aujourd’hui, je voulais vous partager un enseignement que j’ai reçu lors d’un cours de … jardinage en permaculture. « Quel rapport avec le yoga ? » me direz-vous.

Et bien, en fait, c’est un enseignement sur l’importance de l’observation. La position de l’ ”observateur” est une position dont on parle souvent en yoga. Lorsqu’on fait des concentrations, des méditations, il est souvent demandé d’observer … sa respiration, ses sensations, les perturbations qui viennent troubler la concentration, etc … De manière caricaturale, on peut dire que la méditation consiste le plus souvent à observer et attendre … Ou ça se passe ou ça ne se passe pas…

Le yoga enseigne aussi que la souffrance vient du fait qu’on s’attache aux choses et/ou aux personnes et qu’on s’identifie aux évènements de notre vie. La vie est donc plus confortable lorsqu’on prend du recul par rapport à une situation extérieure et lorsqu’on peut aborder cette situation en état d’observateur plutôt que de se mettre au centre de la situation.

Non seulement ce concept de l’ “observateur” peut paraître parfois très abstrait. Mais en plus, au quotidien, c’est facile à dire … et souvent beaucoup moins facile à faire…

Le yoga des yeux

le yoga des yeux

Pourquoi et comment pratiquer le yoga des yeux ?

Il est relativement facile de comprendre que faire des postures, des étirements, de la respiration, de la relaxation et même de la méditation… puissent avoir un impact positif sur le corps et la vitalité.

Mais franchement, en tout sincérité, est-ce que ça vous viendrait à l’esprit de vous questionner sur vos yeux et sur l’impact qu’ils peuvent avoir sur votre bien-être ?

C’est pourtant ce que nos amis yogis ont fait il y a déjà plusieurs siècles et ils y ont découvert un intérêt insoupçonné, que nous sommes aujourd’hui en train de redécouvrir.