J’ai le plaisir cette semaine d’être l’hôte invitée du blog « wellnesspourtous ».
Vous y trouverez l’article sur une exploration importante de votre séance de yoga : l’équilibre »
sous le titre
« 9 conseils pour améliorer votre équilibre en yoga »
Je remercie Thibaut et l’équipe de « Wellnesspourtous » pour leur collaboration.
Le yoga divise le mouvement de la respiration en trois niveaux :
– abdominal (partie basse de la cage thoracique,)
– thoracique (partie médiane de la cage thoracique)
– claviculaire (partie haute de la cage thoracique)
Si on devait leur donner un ordre d’importance, ce serait le niveau abdominal qui serait le plus important et qui devrait être notre respiration naturelle au quotidien. L’étage thoracique est aussi beaucoup utilisé dans les pratiques. L’étage claviculaire serait de “moindre importance” (également le volume d’air est moindre). Il est utilisé dans les respirations complètes ou dans des souffles plus subtils dans des pratiques un peu plus avancées.
Je vous propose des exercices qui vont vous permettre de prendre conscience des trois niveaux de la respiration.
La respiration yogique complète consiste à inspirer en remplissant progressivement ces trois étages du bas vers le haut et à expirer en les vidant les uns après les autres du haut vers le bas.
Mais pour l’instant, je vous propose simplement de vous familiariser avec chaque niveau de manière indépendante.
Je ne sais pas comment ça se passe dans le coin du monde où vous habitez, mais, ici, dans mon petit patelin de Belgique, il y a déjà du printemps dans l’air. Pour un pays réputé pour sa grisaille, nous avons quand même déjà eu le droit à quelques doux rayons de soleil et aux premières floraisons.
J’avais lu dans un bouquin, il y a quelques années, que toutes les luttes entre les hommes trouvaient leur origine dans une lutte pour l’énergie. Et que la paix viendrait le jour où chaque être humain deviendrait capable de faire le plein d’énergie de manière autonome sans devoir vampiriser celle des autres.
En yoga, corps physique, corps énergétique et corps mental sont complètement indissociables et s’influencent mutuellement.
Lorsqu’on agit sur un des trois, les deux autres se modifient.
C’est un des principes fondamentaux.
Il y a quelques jours, en m’installant confortablement dans mon canapé pour continuer la lecture de “Pouvoir illimité” d’Anthony Robbins, voilà que je tombe sur le chapitre 9 : “la physiologie, la voie royale vers l’excellence”. Ce chapitre aborde justement le thème important de ce lien entre la physiologie et les états internes, l’énergie et les pensées.
Pourquoi la verticalité dans le yoga est-elle si importante ?
Vous verrez, dans cet article, que le redressement, la verticalité n’influencent pas que notre corps physique. Cela impacte également très fortement notre énergie, nos émotions et même nos pensées…
Pour ceux qui ne me connaissent pas, sachez que j’ai une deuxième grande passion en plus du yoga : c’est la biologie. Et oui, j’en ai même fait des études à l’université.
Puis, suite à une période de ma vie plus difficile, j’ai découvert le yoga et la biologie totale (concept de Claude Sabbah). Et je suis la plus heureuse aujourd’hui d’y consacrer mon temps, de continuer d’apprendre tous les jours, tant ces deux domaines ont enrichi ma vie.
Il y a quelques années, j’ai découvert les travaux d’un autre grand monsieur : Bruce Lipton. Eminent chercheur dans le domaine de la biologie, il a consacré toute une partie de son travail au clonage des cellules souches. Ses découvertes, reprises sous le terme de « Nouvelle Biologie », sont aujourd’hui le début d’une révolution scientifique : les gènes d’une cellule ne la conditionnent pas, les gènes ne conditionnent pas notre destin. C’est l’environnement et les informations reçues de l’environnement qui déterminent la manière dont une cellule va évoluer. Les grands dogmes qui ont conditionné la médecine et la santé jusqu’ aujourdhui sont mis à la poubelle, ainsi que la primauté des traitements chimiques et pharmaceutiques.
Assouplir les hanches : voilà un enjeu majeur d’une pratique de yoga.
C’est d’ailleurs une question qu’on me pose souvent : « Mes hanches sont bloquées quand je veux m’assoir en tailleur ou en lotus. Que puis-je faire pour les assouplir ? »
Vous trouverez dans cet article des exercices qui pourront vous aider si votre ouverture de hanches est difficile.
Mais, avant toute chose, voyons pourquoi c’est si important de garder des hanches souples …
L’immobilité, dans le yoga traditionnel, est une notion importante.
Cela commence par la recherche d’immobilité du corps dans la posture, prérequis pour l’arrêt du souffle et des pensées. C’est pour cela qu’il est important d’apprendre à tenir une posture progressivement de plus en plus longtemps dans le temps.
Quand le corps ne bouge plus, que le souffle est devenu tellement subtil qu’on ne le perçoit quasiment plus, alors le mental s’immobilise aussi. C’est l’état méditatif.
Tout ceci est loin d’être facile, c’est un chemin de longue haleine, de toute une vie …
J’ai le plaisir de vous informer que, cette semaine, je suis l’hôte invitée de Dominic Lamoureux du blog « Riche et zen ».
Des tonnes d’informations sur le développement personnel, la santé, le bien-être, l’entrepreneuriat, etc…
Vous pourrez, entre autre, découvrir l’article que j’y ai écrit :
« Yoga et santé : que vous dit votre nez? »
Le thème abordé est fondamental en yoga : l’équilibre des souffles de gauche et de droite. Avec comme d’habitude, un petit exercice pratique à la clé.
Je remercie Dominic pour sa collaboration.
Je vous souhaite une belle pratique du yoga, une bonne lecture et une agréable découverte de « Riche et zen ».
Une petite vidéo juste pour l’émerveillement et l’énergie …
« L’esprit est le roi des sens. Et la respiration est la reine de l’esprit… »
Dans cette vidéo, BKS Iyengar parle de la relation entre corps, respiration et esprit (mental). Il parle également du rythme, de la vibration et du son de la respiration.
Vibrations, son et lumière sont les trois grandes manifestations de l’énergie.
Iyengar demande à son public d’expérimenter, d’observer la “beauté” du son de la respiration (ujjayi).
Puis il fait sa démonstration : juste une inspiration et une expiration. Et tout est dit … Magique …
Enjoy…
https://www.youtube.com/watch?v=FJy74DKlTV0