Séance de yoga pour une rentrée zen !

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Séance de yoga pour une rentrée zen

Voici une séance de yoga pour une rentrée zen !

Tout et tout le monde nous rappelle que c’est la rentrée : les horaires, les embouteillages, le matériel scolaire, les magasins et les pubs, les jours qui raccourcissent déjà, sans compter votre prof de yoga qui vous rappelle qu’il est temps de réserver votre inscription 🙂 !

En allant conduire mes enfants à l’école ce premier septembre, j’ai entendu à la radio que le jour de la rentrée des classes est un jour de stress voire d’angoisses. Et c’était effectivement l’effervescence et la bousculade.

Prenons donc le temps de nous arrêter un peu et  de nous recentrer, le temps d’une petite séance de yoga.

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J’ai lu « StrengthsFinder 2.0 » de Tom Rath : à la découverte de nos talents cachés !

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StrengthsFinder 2.0J’ai lu le livre “StrengthsFinder 2.0” de Tom Rath. Je voulais vous partager cette lecture car je trouve que certaines des idées exposées sont très intéressantes.

Tom Rath présente dans ce livre le travail de Donald O. Clifton, considéré aux USA comme le père d’une nouvelle forme de psychologie basée sur les forces et talents des individus (plutôt que sur leurs problèmes et leurs faiblesses).

Le premier constat est que, dans nos sociétés, les gens se focalisent sur leurs faiblesses et dépensent énormément de temps et d’énergie pour corriger ces faiblesses.

Il y a même une forme d’éloge de l’effort et du dur combat mené pour atteindre à tout prix l’objectif fixé.

 

Or, pour Clifton, fixer son attention sur la correction de ses faiblesses est une erreur.

Connaître ses talents innés et y investir temps et énergie pour les transformer en véritables “forces” nous apporterait beaucoup plus d’épanouissement personnel tout en favorisant la création d’une société optimale.

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Exercices de yoga pour soulager le dos

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Exercices de yoga pour soulager le dos et le renforcerVoici quelques exercices de yoga pour soulager le dos et le renforcer.

Evidemment, si vous avez des problèmes de santé particuliers au niveau du dos (hernies, grave déformation,…), ne pratiquez pas de yoga sans l’avis d’un professionnel.

Avant de commencer ces exercices, prenez quelques instants, allongé sur le dos, ou en assise pour vous détendre et vous centrer sur votre respiration.

 

 

 

 

 

 

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Hamsa sadhana : Une méditation pour se dépouiller du superflu

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méditationC’est avec beaucoup de joie que j’ai écrit un article pour le blog « Dharmalyon » de Samantha.

Les articles de Samantha sont toujours très authentiques et inspirants. Et je suis honorée d’être son invitée.

Dans cet article, vous découvrirez une des toutes grandes méditations du natha yoga: la « Hamsa sadhana » avec « neti neti ».

Derrière ces mots un peu farfelus, vous découvrirez une pratique méditative, à la fois agréable, relaxante mais pouvant également se montrer profonde et intense.

Je vous souhaite beaucoup de plaisir et de très belles découvertes !

 

Pour lire l’article, c’est par ici : « Hamsa sadhana, neti neti »

 

 

8 signes que vous activez votre énergie grâce au yoga

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Activez votre énergie grâce au yogaActivez votre énergie avec le yoga ! Si si, c’est très sérieux !

Parfois, quand j’utilise le mot « énergie » dans mes cours, cela semble pour, certaines personnes, être une notion obscure.

Et pourtant, le yoga est une discipline qui concerne bien le corps, l’énergie et le mental.

Je crois tout simplement que nous n’avons pas été éduqués à ce vocabulaire ni à être attentifs aux manifestations énergétiques perceptibles dans le corps.

En voici donc quelques-unes qui sont au bout du compte plutôt aisées à expérimenter, histoire de démystifier un peu tout ça …

 

 

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Comme un poisson dans l’eau

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Comment faire la posture du poissonMatsyasana, la posture du poisson est une posture majeure du yoga.

Et pourtant, il m’a fallu du temps pour commencer à l’apprécier.

Au début, je ne ressentais pas grand-chose hormis l’inconfort de la flexion arrière et la difficulté de l’ouverture des hanches.

Je ne comprenais pas comment on pouvait trouver cette posture relaxante (du moins dans sa version sans support sous le dos).

Et pourtant, avec un peu plus de concentration, beaucoup moins d’attentes et un travail sur la respiration, certaines tensions se sont déliées.

Et les jours où la vie me donne l’impression d’être en lutte, la posture du poisson me redonne calme et apaisement.

Elle est pour moi tellement exigeante sur le plan respiratoire que je n’ai pas d’autre choix que de me centrer et de « lâcher ».

C’est parti donc pour la très belle posture du poisson.

 

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Vivre sa vie « les mains dans les poches »

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recite-19sxvk5Aujourd’hui, je voulais vous partager un enseignement que j’ai reçu lors d’un cours de … jardinage en permaculture. « Quel rapport avec le yoga ? » me direz-vous.

Et bien, en fait, c’est un enseignement sur l’importance de l’observation. La position de l’ ”observateur” est une position dont on parle souvent en yoga. Lorsqu’on fait des concentrations, des méditations, il est souvent demandé d’observer … sa respiration, ses sensations, les perturbations qui viennent troubler la concentration, etc … De manière caricaturale, on peut dire que la méditation consiste le plus souvent à observer et attendre … Ou ça se passe ou ça ne se passe pas…

Le yoga enseigne aussi que la souffrance vient du fait qu’on s’attache aux choses et/ou aux personnes et qu’on s’identifie aux évènements de notre vie. La vie est donc plus confortable lorsqu’on prend du recul par rapport à une situation extérieure et lorsqu’on peut aborder cette situation en état d’observateur plutôt que de se mettre au centre de la situation.

Non seulement ce concept de l’ “observateur” peut paraître parfois très abstrait. Mais en plus, au quotidien, c’est facile à dire … et souvent beaucoup moins facile à faire…

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Les gunas, les 3 forces de la nature qui oeuvrent en nous

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les gunasC’est le printemps. C’est une période que j’adore.

Avec les premiers bourgeons, les premières fleurs, les semis, … je suis en admiration devant tout ce qui pousse et je me sens fortement reliée à la nature.

Ca m’a donné l’envie de faire un article sur les trois grandes forces naturelles qui régissent la création et notre bel univers : les gunas.

L’interaction de ces trois forces est à l’origine de l’aspect changeant de toutes les choses de la nature.

Evidemment, si ces trois forces gèrent la nature, cela signifie qu’elles sont en nous aussi.

Lorsqu’elles sont bien équilibrées, nous sommes épanouis et en bonne santé. Si ces forces sont déséquilibrées, nous somme sujets à des perturbations physiques, émotionnelles et/ou mentales.

 

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Développer sa concentration avec le yoga : le truc qui change tout

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La concentration est la capacité à mobiliser toutes ses facultés physiques et mentales sur un sujet ou une action.

Développer sa concentration est donc une faculté importante pour apprendre, atteindre ses objectifs, faire les bons choix.

En yoga, la concentration, dharana, est la capacité à maintenir 100% de son attention sur une seule chose.

Il s’agit par exemple de maintenir le regard sur un point ou sur une flamme de bougie, ou encore maintenir son attention sur un son, sur sa respiration, etc …

C’est loin d’être facile … Pas forcément des plus tentants non plus,  vu comme ça… Pourquoi est-ce que je passerai 15 minutes de mon temps juste à regarder un point noir sur une feuille blanche, assis(e) là, sans bouger … ?

Vous verrez dans cet article que, si maintenir l’attention sur une chose est en soi un objectif des pratiques de concentration en yoga, il se joue également d’autres enjeux, plus subtils. Car l’intérêt n’est pas tant de maintenir sa concentration que de devenir conscient de ce qui nous empêche de nous concentrer. Voilà qui devient beaucoup plus intéressant …

Les techniques de concentration sont donc avant tout des pratiques de connaissance de soi, d’acceptation de ses fonctionnements mentaux et donc d’apaisement et de calme intérieur.

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