Comment faire du yoga pour bien dormir ? Voici quelques exercices à faire en 15 ou 20 minutes pour favoriser un sommeil de qualité.
Avant de commencer les postures, vous prendrez quelques minutes en position couchée ou assise pour prendre conscience de votre corps, vous détendre et pour prendre conscience de votre respiration (sentir le passage de l’air dans le nez).
Toutes les pratiques qui suivent, à l’exception de la relaxation, se font avec la respiration “Ujjayi”
C’est parti !
Je vous ai concocté une petite séance de yoga facile,
avec toutes les explications nécessaires pour s’y mettre à la maison ….
Vous la découvrirez sur le blog « ZENTONIK ».
Au programme : la posture debout, le chat en version dynamique, la demi torsion, la posture inversée au mur et la concentration sur la flamme de bougie.
Déroulez votre tapis, mettez votre tenue de yoga, c’est parti !
Enjoy !
http://zentonik.fr/6-etapes-pour-ma-seance-de-yoga-facile/
C’est un immense privilège pour moi d’être, cette semaine, l’hôte invitée du blog “Habitudes zen” d’Olivier Roland. Olivier Roland est entrepreneur et blogueur professionnel dans le domaine du développement personnel et professionnel.
Il est l’auteur de plusieurs blogs d’une très grande qualité que je vous recommande vivement.
Le blog “Habitudes zen” reprend les traductions en français du blog “Zen habits” de Léo Babauta. Vous y trouverez une mine d’or de conseils pratiques et d’articles d’inspiration.
Je vous propose le dernier volet des “explorations de votre séance de yoga” : le souffle.
Je vous rappelle les 5 autres explorations : immobilité, verticalité, ouverture des hanches, équilibre, inversions.
Vous trouverez ici l’article sur le souffle sous le titre “Pranayama,quand respirer devient un acte sacré”
Je vous souhaite une bonne lecture et une belle découverte d’ ”Habitudes zen”.
Merci à Olivier et à toute son équipe pour leur accueil chaleureux.