Comment faire du yoga chez soi : mes 15 conseils pour s’y mettre

Comment faire du yoga chez soi ?

Comment faire du yoga chez soi ?

Ca y est ! Vous avez fait le pas ! Vous venez de prendre vos premiers cours de yoga, ou peut-être même que vous pratiquez en salle depuis un moment déjà … Mais cette fois, c’est la bonne ! Vous allez vous y mettre à la maison !

Dans ce cas, bravo !

Si ce n’est pas toujours facile de trouver la motivation ou si on peut se sentir perdu parfois, c’est normal ! Ne vous blâmez pas ! Car quoi qu’il en soit, vous venez de prendre la décision qui va faire toute la différence !

Si vous êtes encore en balance, que vous voudriez bien vous y mettre, mais que c’est encore difficile, je ne peux que vous encourager à franchir le pas.

Voici donc quelques petits conseils qui pourront vous aider dans cette nouvelle démarche !

Posture du guerrier : tout savoir sur virabhadrasana 1 et 2

Posture du guerrierAujourd’hui, j’accueille Sandra, professeur de yoga sur Biscarosse en France. Elle a eu la gentillesse de nous concocter une fiche très détaillée sur la posture du guerrier, bien qu’il faille plutôt dire « les postures » du guerrier. Si celles-ci sont plutôt connues et pas mal pratiquées, il est cependant beaucoup moins courant d’en avoir une approche détaillée sur leur sens et leur symbolique.

Personnellement, je me suis régalée…

Merci donc à Sandra.

Et que s’éveille le guerrier qui sommeille en chacun de nous …

Installer une pratique de yoga régulière

Avoir une pratique de yoga régulièreComment avoir une pratique de yoga régulière ?

Le secret d’une pratique qui fonctionne bien, qui apporte les bienfaits attendus, c’est la régularité.

Il n’est pas forcément nécessaire de pratiquer des heures et des heures d’affilée. Mais il est important de pratiquer souvent et régulièrement.

La répétitivité est ce qu’il y a de plus payant : un temps réservé à la pratique profitera plus sur plusieurs séances que sur une seule.

Il est donc préférable de faire 15-20 minutes tous les jours ou tous les 2 jours que de faire 1h –1h30 ou 2 heures une fois sur la semaine.

 

Cette régularité n’est pas toujours facile à mettre en place. On a beau savoir que c’est important, on ne s’y met pas, on trouve des excuses :

  • “Je n’ai pas le temps”
  • “Je manque de motivation”
  • “Je n’ai pas de discipline, je procrastine”
  • “Je me sens seul(e) dans ma pratique”
  • “je ne sais pas quoi faire quand je suis seule sur mon tapis”
  • “J’ai peur de mal faire, de me faire mal si je pratique seul(e)”

etc …

Et lorsqu’on s’est rendu compte qu’on a loupé sa séance, nous voilà en proie avec des sentiments de frustration, de culpabilité.

 

Quels ont été mes plus gros obstacles à la méditation ?

obstacles à la méditationCette semaine, je laisse la plume à Nathalie du blog « Bonheur et santé ». Nathalie est aujourd’hui une adepte convaincue de la méditation. Elle nous livre, dans cet article, son parcours, mais aussi les difficultés qu’elle a rencontrées, pour finalement arriver à pratiquer régulièrement la méditation et en retirer tous ses bienfaits.

Bonne lecture et merci à Nathalie pour son témoignage !

Se connecter à l’univers et au divin : le nombre 108 en yoga

Le nombre 108 en yoga

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Le nombre 108 en yoga est un nombre sacré.

Par exemple :

– le mala est un  “collier” de méditation composé de 108 graines

– en yoga nidra, c’est en décomptant ses souffles à partir de la 108ème respiration vers le zéro qu’on entre en état profond de relaxation

– Enchaîner 108 salutations au soleil

etc ….

On me demande parfois : “Pourquoi 108 ?”

Très bonne question, à laquelle j’avais déjà entendu de nombreuses réponses que je pouvais répéter allègrement à mes élèves, mais sans vraiment comprendre moi-même le véritable enjeu caché derrière ce nombre mystique… Jusqu’à la semaine dernière …

 

Découvrez la méditation de pleine conscience avec Marie

Méditation de pleine conscience

 

J’ai le plaisir d’accueillir Marie Lesire sur le blog. Marie est instructrice de Méditation de Pleine Conscience. Mais ce qui me touche particulièrement dans sa démarche et qui m’a donné particulièrement envie de lui donner la parole, c’est qu’elle a choisi de mettre ses compétences au service des enfants.

Je vous laisse donc en très bonne compagnie …

 

 

« Si l’on enseignait la méditation à tous les enfants dans le monde à partir de 8 ans, on éliminerait la violence en une génération » Tenzin Gyatso. XIVème Dalaï Lama, prix Nobel de la paix.

4 astuces pour intensifier sa pratique de yoga

astuces yoga

 

“Comment faire pour être plus concentré dans ma pratique ?”

“Comment faire pour aller plus loin dans ma pratique ?”

“Que faire pour que ma pratique s’intensifie ?”

 

 

Parfois, même quand on fait des postures, même quand on fait de la respiration, on se rend compte que notre mental ne s’arrête jamais. On a beau être plus ou moins attentif(ve) à ce qu’on fait, une partie de nous reste agité, pense à autre chose, n’est pas présent.

Parfois, l’habitude de notre routine quotidienne aussi peut amener une forme d’ennui, un manque d’investissement dans le moment présent. On fait les gestes machinalement tout en rêvant à autre chose.

Et quand on ressort de sa séance, on a l’impression d’être passé à côté.

Voici quelques astuces qui pourront faire une véritable différence dans la qualité et l’intensité de votre pratique de yoga.

 

Le mala, objet sacré et bijou spirituel

malaAujourd’hui, je vous propose de découvrir un des objets spirituels les plus utilisés dans la pratique du yoga : le MALA.

Qu’est-ce qu’un mala ? A quoi ça sert ? Comment l’utiliser ?

Pour cela, je voulais absolument laisser la plume à Samuel, de « O larmes divines ». Quand j’ai découvert les créations de Samuel, je suis tout de suite devenue fan ! Et je suis donc très heureuse qu’il ait accepté mon invitation.

 

 

 

 

Ce que je nous souhaite pour 2017 !

happy-new-year-1912680_1280Pour 2017, je souhaite que la paix intérieure et la sérénité emplissent nos vies, nos têtes et nos coeurs.

Je nous souhaite de toujours garder le contact avec notre être intérieur, là où résident la joie immuable et le contentement, qu’aucun évènement extérieur ne peut ébranler.

Je souhaite que notre conscience augmente, faisant de nous des êtres centrés et lumineux.

Je nous souhaite beaucoup d’énergie, nous donnant la détermination nécessaire à l’accomplissement de notre chemin de vie, la force de faire les bons choix, la confiance en soi et le courage de l’acceptation.

Je souhaite que notre sentiment d’ unité augmente chaque jour et fasse grandir notre amour et notre compassion, guidant nos actes envers les autres et envers notre précieuse planète.

BONNE ANNEE A TOUS !!!