4 astuces pour intensifier sa pratique de yoga

astuces yoga“Comment faire pour être plus concentré dans ma pratique ?”

“Comment faire pour aller plus loin dans ma pratique ?”

“Que faire pour que ma pratique s’intensifie ?”

Parfois, même quand on fait des postures, même quand on fait de la respiration, on se rend compte que notre mental ne s’arrête jamais. On a beau être plus ou moins attentif(ve) à ce qu’on fait, une partie de nous reste agité, pense à autre chose, n’est pas présent. Parfois, l’habitude de notre routine quotidienne aussi peut amener une forme d’ennui, un manque d’investissement dans le moment présent. On fait les gestes machinalement tout en rêvant à autre chose. Et quand on ressort de sa séance, on a l’impression d’être passé à côté.

Voici quelques astuces qui pourront faire une véritable différence dans la qualité et l’intensité de votre pratique.

 

Le mala, objet sacré et bijou spirituel

mala6Aujourd’hui, je vous propose de découvrir un des objets spirituels les plus utilisés dans la pratique du yoga : le MALA.

Qu’est-ce qu’un mala ? A quoi ça sert ? Comment l’utiliser ?

Pour cela, je voulais absolument laisser la plume à Samuel, de « O larmes divines ». Quand j’ai découvert les créations de Samuel, je suis tout de suite devenue fan ! Et je suis donc très heureuse qu’il ait accepté mon invitation.

 

 

 

Ce que je nous souhaite pour 2017 !

happy-new-year-1912680_1280Pour 2017, je souhaite que la paix intérieure et la sérénité emplissent nos vies, nos têtes et nos coeurs.

Je nous souhaite de toujours garder le contact avec notre être intérieur, là où résident la joie immuable et le contentement, qu’aucun évènement extérieur ne peut ébranler.

Je souhaite que notre conscience augmente, faisant de nous des êtres centrés et lumineux.

Je nous souhaite beaucoup d’énergie, nous donnant la détermination nécessaire à l’accomplissement de notre chemin de vie, la force de faire les bons choix, la confiance en soi et le courage de l’acceptation.

Je souhaite que notre sentiment d’ unité augmente chaque jour et fasse grandir notre amour et notre compassion, guidant nos actes envers les autres et envers notre précieuse planète.

BONNE ANNEE A TOUS !!!

Comprendre le tantrisme des natha en 6 points

4779303699_79638890c2_oLe tantrisme est quelque chose de bien difficile à définir en quelques phrases. Une des raisons qui le rende aussi subtile à cerner est qu’il a été repris par beaucoup d’autres courants avec lesquels il s’est mixé. Il a aussi parfois et malheureusement été mis à toutes les sauces voire déraciné de son origine et complètement déformé. Si bien qu’il est plutôt difficile aujourd’hui de savoir exactement en quoi il consiste.

A quoi ça sert de savoir tout ce qui va suivre dans cet article ? Pourquoi je vous parle de tout ce charabia ? Tout d’abord parce que c’est dans les textes tantriques que se trouve l’origine, le berceau du yoga. Ensuite, et bien parce que derrière les symboles, les divinités, les métaphores, … se cache un univers qui a complètement changé le mien. Rassurez-vous, je ne suis pas devenue mystique, ni shivaïte. Mais, lentement et sûrement, jonglant entre persévérance et petits bonheurs, au rythme d’incompréhensions et de découvertes, la philosophie de vie du tantrisme m’a apporté un regard différent sur moi et sur le monde. Il m’aide progressivement à faire tomber les barrières, à me libérer de mon insatisfaction constante et de ma perpétuelle recherche de perfection. Il m’aide à mieux m’accepter comme je suis, à avoir moins peur des autres et à mieux profiter de la vie et des joies du moment présent.

Vieilles de plusieurs milliers d’années, les révélations du tantrisme sont universelles, traversant les modes et les âges, et étaient même précurseurs de certaines choses que nous redécouvrons récemment. La sagesse de leurs maîtres manque cruellement au monde fou dans lequel nous évoluons aujourd’hui.

Je ne suis vraiment pas une experte du tantrisme. Si vous voulez l’avis d’experts sur le sujet, lisez Alain Daniélou, Pierre Feuga, Lilian Sulburn, etc …

Dans cet article, je vous donne ma très humble et très résumée compréhension de la chose, ce que j’ai retenu des enseignements de C. Thikomiroff pendant ma formation de prof. Juste de quoi comprendre un peu mieux ce qui se passe dans un cours de yoga. En effet, si vous débarquez pour la première fois à un de mes cours, vous pourriez vous demander pourquoi je vous fais faire plein de trucs bizarres : visualiser des canaux dans votre dos, visualiser le soleil ou la lune, dire des sons étranges, loucher … ou encore visualiser l’expansion de votre énergie … Elle a fumé ou quoi, la prof ? Non non, elle pratique un yoga tantrique.

 

Découvrez vos talents cachés …

strengths finder 2.0J’ai lu le livre “Strengths Finder 2.0” de Tom Rath. Je voulais vous partager cette lecture car je trouve que certaines des idées exposées sont très intéressantes.

Tom Rath présente dans ce livre le travail de Donald O. Clifton, considéré aux USA comme le père d’une nouvelle forme de psychologie basée sur les forces et talents des individus (plutôt que sur leurs problèmes et leurs faiblesses).

Le premier constat est que, dans nos sociétés, les gens se focalisent sur leurs faiblesses et dépensent énormément de temps et d’énergie pour corriger ces faiblesses. Il y a même une forme d’éloge de l’effort et du dur combat mené pour atteindre à tout prix l’objectif fixé. Or, fixer son attention sur la correction de ses faiblesses est une erreur. Connaître nos talents innés et y investir notre temps et notre énergie pour les transformer en véritables “forces” nous apporterait beaucoup plus d’épanouissement personnel tout en favorisant la création d’une société optimale.

Vivre sa vie « les mains dans les poches »

recite-19sxvk5Aujourd’hui, je voulais vous partager un enseignement que j’ai reçu lors d’un cours de … jardinage en permaculture. « Quel rapport avec le yoga ? » me direz-vous.

Et bien, en fait, c’est un enseignement sur l’importance de l’observation. La position de l’ ”observateur” est une position dont on parle souvent en yoga. Lorsqu’on fait des concentrations, des méditations, il est souvent demandé d’observer … sa respiration, ses sensations, les perturbations qui viennent troubler la concentration, etc … De manière caricaturale, on peut dire que la méditation consiste le plus souvent à observer et attendre … Ou ça se passe ou ça ne se passe pas…

Le yoga enseigne aussi que la souffrance vient du fait qu’on s’attache aux choses et/ou aux personnes et qu’on s’identifie aux évènements de notre vie. La vie est donc plus confortable lorsqu’on prend du recul par rapport à une situation extérieure et lorsqu’on peut aborder cette situation en état d’observateur plutôt que de se mettre au centre de la situation.

Non seulement ce concept de l’ “observateur” peut paraître parfois très abstrait. Mais en plus, au quotidien, c’est facile à dire … et souvent beaucoup moins facile à faire…

Les gunas, les 3 forces de la nature qui oeuvrent en nous

gunasC’est le printemps. C’est une période que j’adore. Avec les premiers bourgeons, les premières fleurs, les semis, … je suis en admiration devant tout ce qui pousse et je me sens fortement reliée à la nature. Ca m’a donné l’envie de faire un article sur les trois grandes forces naturelles qui régissent la création et notre bel univers : les gunas. L’interaction de ces trois forces est à l’origine de l’aspect changeant de toutes les choses de la nature. Evidemment, si ces trois forces gèrent la nature, cela signifie qu’elles sont en nous aussi. Lorsqu’elles sont bien équilibrées, nous sommes épanouis et en bonne santé. Si ces forces sont déséquilibrées, nous somme sujets à des perturbations physiques, émotionnelles et/ou mentales.

3 manières d’aborder sa séance de yoga

séance de yoga

Assouplir, étirer, renforcer, suer, chauffer, se concentrer … mais aussi écouter, se détendre, prendre soin, savourer, aimer et se faire du bien. Certaines de ces actions peuvent parfois paraître antagonistes plutôt que complémentaires. Peut-on « renforcer, suer » et « savourer » en même temps ? Se concentrer et se détendre ? …

Voici 3 angles complémentaires sous lesquels aborder une séance de yoga afin d’en tirer au maximum tous les bienfaits.

Comment retrouver l’esprit du débutant en yoga : 8 astuces pour pratiquer chaque posture comme si c’était la première fois

débutant en yogaAujourd’hui, c’est Clémentine du blog « 3heures48minutes » qui nous rend visite. Elle nous livre ses astuces pour garder une âme de débutant en yoga.

Très bientôt, vous pourrez également me retrouver sur « 3heures48minutes » pour un article où je vous présenterai quelques postures de yoga version natha. En attendant, je vous laisse en compagnie de la plume légère et poétique de Clémentine.

Vous reconnaissez-vous dans l’une des propositions suivantes?