Quelques postures de natha yoga : les animaux de la ferme

cow-867833_1920Aujourd’hui, c’est en séjour à la ferme que je vous emmène ! Et oui, pour découvrir 3 postures de natha yoga inspirées de deux animaux de nos pâturages : la vache et le cheval. Vous pourrez donc découvrir Gomukhasana (la tête de vache), gokarnasana (l’oreille de vache) et Vatayanasana (le cheval)

Hein oui qu’ elle a une bonne tête cette brave bête …

 

Quelques postures à la façon natha yoga : partie 1 : « Fais comme l’oiseau »

colombe, aigle, corbeau version natha yogaJ’ai eu le plaisir d’écrire un article invité pour le blog « 3heures48minutes » de Clémentine.

On m’avait déjà demandé plusieurs fois « Pourquoi tu ne présentes pas tout simplement des postures ? Tu parles beaucoup de respiration mais pas souvent de posture … »

Voilà chose faite 🙂

Vous trouverez sur le blog de Clémentine une présentation des postures de la colombe, de l’aigle et du corbeau, en version natha yoga

La suite arrivera prochainement….

Pour lire l’article « FAIS COMME L’OISEAU », cliquez ici

Et profitez-en pour faire un petit tour dans le monde de Clémentine. Ca vaut la peine !

 

Comment retrouver l’esprit du débutant en yoga : 8 astuces pour pratiquer chaque posture comme si c’était la première fois

débutant en yogaAujourd’hui, c’est Clémentine du blog « 3heures48minutes » qui nous rend visite. Elle nous livre ses astuces pour garder une âme de débutant en yoga.

Très bientôt, vous pourrez également me retrouver sur « 3heures48minutes » pour un article où je vous présenterai quelques postures de yoga version natha. En attendant, je vous laisse en compagnie de la plume légère et poétique de Clémentine.

Vous reconnaissez-vous dans l’une des propositions suivantes?

Séance de yoga pour stimuler le système immunitaire

yoga pour le système immunitaireVoici une séance de yoga pour stimuler le système immunitaire. Attention ça va chauffer 🙂 !

Avant de commencer le premier exercice, prenez quelques instants (couché ou en assise ou dans la posture debout) pour vous détendre et prendre conscience de votre respiration. Observer le passage de l’air dans le nez.

 

Dans tous les exercices proposés, faites Mula Bhanda et respirez en ujjayi.

C’est parti !

3 postures de yoga pour se détendre en profondeur

frog-914523_1920“Apprendre” à se détendre …  Et oui, bien sûr. Se détendre, c’est comme tout : soit on a des prédispositions naturelles et ça nous paraît juste évident, soit c’est quelque chose qui nous est étranger et, dans ce cas, ça s’apprend. Si vous vous considérez comme une véritable pile électrique, si vous ne savez pas tenir 2 secondes en place, si l’idée même de vous allonger, de vous poser, parait une perte de temps totale voire même paraît être une montagne à gravir, si vous vous considérez comme un cas désespéré de la relaxation ou de la méditation, je peux vous assurer que pourtant “Se détendre, ça s’apprend”.

Petit Quizz sur la respiration

la respirationDans cet article, je voudrais vous parler de ce qui est pour moi une des clés les plus fondamentales de la vitalité et du bien-être : il s’agit d’ équilibrer  la respiration et plus particulièrement d’équilibrer le passage de l’air entre le narine gauche et la narine droite. Cela peut paraître anodin ou bizarre mais je vous garantis que cet équilibre a un effet incroyable sur votre état physique, émotionnel et mental.

Les yogis connaissent ça depuis toujours et considèrent l’équilibre entre la gauche et la droite, le masculin et le féminin, comme une des bases fondamentales de la pratique du yoga. Malheureusement, chez nous les occidentaux, malgré tout notre savoir, nous avons oublié cette approche préventive (voire même curative) et son impact fondamental sur notre santé.

Egalement, je ne connais rien de mieux contre l’anxiété, le coup de blues, ou pour faire s’évaporer le nuage gris des soucis …

 

Les objectifs d’une pratique de yoga

objectifs pratique de yogaLe yoga, comme la méditation, sont de plus en plus connus et de plus en plus “en vogue” aujourd’hui. Personnellement, j’ai commencé une pratique de yoga régulière il y a à peu près 12 ans. Ce qui m’y a amené sont les raisons “classiques” qui amènent beaucoup de personnes à s’y essayer : des problèmes de santé et des “bobos” (mal de dos, mauvaise digestion,…) et évidemment … mon incapacité à gérer mon stress et une forme d’”hypersensibilité” aux émotions. Quand j’ai commencé, je voyais le yoga comme une sorte de gymnastique, des étirements qui font du bien … J’avais entendu dire que “c’était bon pour la santé” et que “ça me ferait du bien”. Et effectivement, j’ai très rapidement senti les bienfaits physiques du yoga. Cependant, j’étais loin d’imaginer la vastitude du chemin que je venais d’emprunter, tant sur la quantité des bienfaits que sur les découvertes que j’y ai fait.

J’aime tenir la chandelle

Aujourd’hui, je laisse la plume à Emilie.  Emilie nous livre le point de vue du Viniyoga sur une des toutes grandes postures du yoga : la chandelle. Enjoy !

chandelle my happy yogaSalutations à tous les fidèles lecteurs d’Eve-Anne! Aujourd’hui, c’est moi qui prends les rênes du blog, le temps d’un article. A ce propos, je tenais à remercier très chaleureusement Eve-Anne pour cette idée d’échange d’articles.

Je suis très flattée d’être l’une des guests de VotreYoga, un blog que je suis depuis le début de ma blog-aventure!

Vous retrouverez par ailleurs sur My Happy Yoga le tout dernier article d’Eve-Anne De bien drôles de Yogis. Un article bourré d’humour que je vous conseille vivement!

Avant toute chose, faisons les présentations.

Le jogging du yogi : exercice de yoga pour travailler le cardio-vasculaire

running-573762_1280Le yoga fournit différentes pratiques qui permettent d’entretenir non seulement le corps et l’énergie en général, mais aussi plus particulièrement les systèmes locomoteurs et cardio-vasculaires.

Un exemple très connu de ce genre d’exercice de yoga est la salutation au soleil, qu’on peut décliner de maintes façons en natha yoga, de la façon douce à la façon la plus chaude et “transpirante”.

Je voulais vous présenter une autre technique de stimulation des énergies de locomotion qui est moins connue. On l’appelle “Urdhvodo”. On pourrait dire que c’est le jogging du yogi. La différence est que ce “jogging” se fait sur place. Si vous aimez vous dégourdir les jambes et activer un peu votre cardio sans avoir le temps ou la possibilité de faire votre jogging, voici une excellente alternative.

Le Natha Yoga nous enseigne également que le fait de bouger en restant sur place réveille d’autant plus notre énergie et préserve nos articulations de l’usure.

“Urdhvodo” dérouille, échauffe le corps et évite qu’il s’ankylose. C’est une pratique idéale pour un début de séance ou un début de journée.

Néanmoins, vous pouvez aussi choisir de pousser cette pratique dans la durée (si vous êtes dans ce cas déjà un peu échauffé), elle peut alors aussi devenir un véritable challenge d’endurance.