Je réponds à vos questions : Comment énergiser les chakras ?

Comment énergiser les chakras ?Comment énergiser les chakras ?

Comment réorienter l’énergie libérée durant une posture de yoga vers un chakra et ainsi le charger ?  C’est une technique développée dans le qi gong”

J’ai trouvé très intéressante cette question que Georges, lecteur du blog, m’a posée.

Car, s’il y a sûrement des points communs entre le yoga et certains arts martiaux, la façon de faire proposée en yoga est différente.

Mais avant de pouvoir répondre à la question, je crois qu’il faut installer quelques petits préambules…

 

 

 

Séance de yoga pour une rentrée zen !

Séance de yoga pour une rentrée zen

Voici une séance de yoga pour une rentrée zen !

Tout et tout le monde nous rappelle que c’est la rentrée : les horaires, les embouteillages, le matériel scolaire, les magasins et les pubs, les jours qui raccourcissent déjà, sans compter votre prof de yoga qui vous rappelle qu’il est temps de réserver votre inscription 🙂 !

En allant conduire mes enfants à l’école ce premier septembre, j’ai entendu à la radio que le jour de la rentrée des classes est un jour de stress voire d’angoisses. Et c’était effectivement l’effervescence et la bousculade.

Prenons donc le temps de nous arrêter un peu et  de nous recentrer, le temps d’une petite séance de yoga.

Exercices de yoga pour soulager le dos

Exercices de yoga pour soulager le dos et le renforcerVoici quelques exercices de yoga pour soulager le dos et le renforcer.

Evidemment, si vous avez des problèmes de santé particuliers au niveau du dos (hernies, grave déformation,…), ne pratiquez pas de yoga sans l’avis d’un professionnel.

Avant de commencer ces exercices, prenez quelques instants, allongé sur le dos, ou en assise pour vous détendre et vous centrer sur votre respiration.

 

 

 

 

 

 

Comme un poisson dans l’eau

Comment faire la posture du poissonMatsyasana, la posture du poisson est une posture majeure du yoga.

Et pourtant, il m’a fallu du temps pour commencer à l’apprécier.

Au début, je ne ressentais pas grand-chose hormis l’inconfort de la flexion arrière et la difficulté de l’ouverture des hanches.

Je ne comprenais pas comment on pouvait trouver cette posture relaxante (du moins dans sa version sans support sous le dos).

Et pourtant, avec un peu plus de concentration, beaucoup moins d’attentes et un travail sur la respiration, certaines tensions se sont déliées.

Et les jours où la vie me donne l’impression d’être en lutte, la posture du poisson me redonne calme et apaisement.

Elle est pour moi tellement exigeante sur le plan respiratoire que je n’ai pas d’autre choix que de me centrer et de « lâcher ».

C’est parti donc pour la très belle posture du poisson.

 

Développer sa concentration avec le yoga

Développer sa concentration

La concentration est la capacité à mobiliser toutes ses facultés physiques et mentales sur un sujet ou une action. Développer sa concentration est donc une faculté importante pour apprendre, atteindre ses objectifs, faire les bons choix.

En yoga, la concentration, dharana, est la capacité à maintenir 100% de son attention sur une seule chose.

C’est loin d’être facile …

Heureusement, c’est un processus qui peut s’apprendre et se travailler pour l’améliorer.

Quelques postures de yoga : les animaux de la ferme

cow-867833_1920Aujourd’hui, c’est en séjour à la ferme que je vous emmène ! Et oui, pour découvrir 3 postures de yoga inspirées de deux animaux de nos pâturages : la vache et le cheval. Vous pourrez donc découvrir Gomukhasana (la tête de vache), gokarnasana (l’oreille de vache) et Vatayanasana (le cheval)

Hein oui qu’ elle a une bonne tête cette brave bête …

 

Quelques postures à la façon natha yoga : partie 1 : « Fais comme l’oiseau »

colombe, aigle, corbeau version natha yogaJ’ai eu le plaisir d’écrire un article invité pour le blog « 3heures48minutes » de Clémentine.

On m’avait déjà demandé plusieurs fois « Pourquoi tu ne présentes pas tout simplement des postures ? Tu parles beaucoup de respiration mais pas souvent de posture … »

Voilà chose faite 🙂

Vous trouverez sur le blog de Clémentine une présentation des postures de la colombe, de l’aigle et du corbeau, en version natha yoga

La suite arrivera prochainement….

Pour lire l’article « FAIS COMME L’OISEAU », cliquez ici

Et profitez-en pour faire un petit tour dans le monde de Clémentine. Ca vaut la peine !

 

Comment retrouver l’esprit du débutant en yoga : 8 astuces pour pratiquer chaque posture comme si c’était la première fois

débutant en yogaAujourd’hui, c’est Clémentine du blog « 3heures48minutes » qui nous rend visite. Elle nous livre ses astuces pour garder une âme de débutant en yoga.

Très bientôt, vous pourrez également me retrouver sur « 3heures48minutes » pour un article où je vous présenterai quelques postures de yoga version natha. En attendant, je vous laisse en compagnie de la plume légère et poétique de Clémentine.

Vous reconnaissez-vous dans l’une des propositions suivantes?

Séance de yoga pour stimuler le système immunitaire

yoga pour stimuler le système immunitaireVoici une séance de yoga pour stimuler le système immunitaire. Attention ça va chauffer 🙂 !

Avant de commencer le premier exercice, prenez quelques instants (couché ou en assise ou dans la posture debout) pour vous détendre et prendre conscience de votre respiration. Observer le passage de l’air dans le nez.

 

Dans tous les exercices proposés, faites Mula Bhanda et respirez en ujjayi.

C’est parti !