Apprendre comment bien respirer.
Voilà un premier pas déterminant pour plus de bien-être et plus de santé.
le yoga – la théorie
Quelques postures à la façon natha yoga : partie 1 : « Fais comme l’oiseau »
J’ai eu le plaisir d’écrire un article invité pour le blog « 3heures48minutes » de Clémentine.
On m’avait déjà demandé plusieurs fois « Pourquoi tu ne présentes pas tout simplement des postures ? Tu parles beaucoup de respiration mais pas souvent de posture … »
Voilà chose faite 🙂
Vous trouverez sur le blog de Clémentine une présentation des postures de la colombe, de l’aigle et du corbeau, en version natha yoga
La suite arrivera prochainement….
Pour lire l’article « FAIS COMME L’OISEAU », cliquez ici
Et profitez-en pour faire un petit tour dans le monde de Clémentine. Ca vaut la peine !
Le pouvoir de la respiration
« Avoir le souffle coupé »
« Il ment comme il respire »
« Rendre son dernier souffle »
« Laisse-moi. J’ai besoin d’air »
« Retenir son souffle »
« Reprendre son souffle »
« Respirer la joie de vivre »
« Laissez-moi respirer une minute »
« Ce produit ne respire pas la fraîcheur »
« Le suspens nous tient en haleine »
Le bon sens populaire et les expressions laissent toujours transparaître, à travers leurs images et leurs métaphores, ce qui est contenu dans l’inconscient collectif. La liste des expressions sur le souffle et la respiration est infiniment longue, à l’image de l’importance de ce fil conducteur de notre vie.
Kapalabathi : la « lumière dans le crâne »
Kapalabathi signifie littéralement “La lumière dans le crâne”. Voilà un nom riche de promesses … Et vous verrez que, si vous vous donnez la chance d’essayer et de vous y entraîner, cette technique va effectivement vous délivrer tout un tas de bienfaits.
On traduit aussi kapalabathi par le “nettoyage du crâne”. Quand les yogis parlent de “nettoyage”, cela sous-entend en fait surtout un nettoyage des énergies et un nettoyage du mental. Ici plus particulièrement, il s’agit avant tout de “nettoyer” les pensées, les jugements, … et de calmer le discours intérieur, l’agitation mentale.
Et pourtant, l’expérience montre aussi des effets physiologiques très puissants. Surtout évidemment pour toute la sphère ORL : soulagement/disparition du rhume ou de sinusites chroniques, soulagement des nez constamment bouchés, et même soulagement/disparition d’acouphènes, etc …
Le yoga pour changer de vie : découvrez l’interview menée par Claudia
“Le yoga, ça change la vie”.
Je sais que certaines personnes peuvent trouver cette expression pompeuse ou marketing. Et pourtant, je le pense sincèrement. Ca fait même partie de mes “expressions de prof”. Et je l’assume totalement.
Par exemple :
- “Tu vas voir, fais cet exercice chez toi pendant quelques semaines, ça change la vie” …. ou
- “Bien respirer, ça change la vie” … ou
- “Se mettre la tête en bas, les pieds en l’air, ça change la vie”
Je vous invite à découvrir un très bel article que vous trouverez sur le blog “Yogapassion” de Claudia. Claudia a eu une idée très inspirante en demandant à des pratiquants du yoga d’apporter leur témoignage sur le thème “Le yoga pour changer de vie”.
Pourquoi Mula Bhanda est toujours d’actualité
Le titre de cet article m’est venu suite à la lecture d’un article sur un important site de yoga anglophone. Les auteurs posaient la question de savoir si Mula Bhanda était une technique toujours adaptée aux “yogis” contemporains.
Pratiquant un yoga de “type” tantrique, Mula bhanda, comme tous les bhandas et mudras, est une technique fondamentale dans ma pratique. Est-ce que cette technique est inadaptée pour d’autres yogas ? Je ne sais pas, je ne les connais pas assez pour le savoir.
Mula bhanda est parfois vu aujourd’hui comme une technique mystérieuse ou d’un temps révolu. Certains vont même jusqu’à dire qu’elle peut être néfaste. Ce n’est pas du tout mon expérience. C’est une technique qui m’a au contraire apporté beaucoup.
Le temps des yogis : vivre sur son rythme naturel : le matra
“6h30 ! Debout”
“Vite, 8h00, je vais rater le métro”
“Allez les enfants, il est 20h, c’est l’heure du dodo”
Tic Tac Tic Tac … Ainsi se construisent nos journées, sur le rythme stressant de nos horloges.
Voici un petit « truc de yogi » tout simple à appliquer non seulement dans votre séance de yoga mais aussi n’importe quand au quotidien, pour éliminer l’effet stressant du temps.
Je vous présente mon ami le MATRA.
yoga et alimentation : les 3 nourritures du yogi
Je me pose souvent la question du végétarisme, voire du végétalisme. Lorsqu’on connaît les problèmes de maltraitance des animaux d’élevage et qu’on sait que l’industrie de l’élevage animal est le plus gros fléau écologique de la planète, c’est difficile de ne pas se poser de questions sur notre alimentation.
J’ai dernièrement ressenti le besoin et l’envie de diminuer progressivement (jusqu’à éliminer le plus possible et dans la mesure du possible) tout aliment que je ressens comme un irrespect total de la vie et de moi-même. Je ne dirais pas que c’est une « bonne résolution ». Je ne crois pas aux bonnes résolutions. C’est plutôt un besoin de se reconnecter à l’essentiel, de vivre à ma juste place et à ma juste valeur. Pour paraphraser Pierre Rabhi lorsqu’il dit que sa vie vaut plus qu’un salaire, je dirais que « Je vaux plus qu’un steack et qu’un poulet de batterie, je mérite mieux qu’un maïs transgénique ».
Dans cette phase de grand changement, je tiens plus que jamais compte de l’importance des 3 nourritures du yogi. Je commence tout doucement à saisir la subtilité et l’importance de cet équilibre à atteindre.
Car en yoga, l’alimentation ne concerne pas que ce que nous mangeons.
Petit Quizz sur la respiration
Dans cet article, je voudrais vous parler de ce qui est pour moi une des clés les plus fondamentales de la vitalité et du bien-être : il s’agit d’ équilibrer la respiration et plus particulièrement d’équilibrer le passage de l’air entre le narine gauche et la narine droite. Cela peut paraître anodin ou bizarre mais je vous garantis que cet équilibre a un effet incroyable sur votre état physique, émotionnel et mental.
Les yogis connaissent ça depuis toujours et considèrent l’équilibre entre la gauche et la droite, le masculin et le féminin, comme une des bases fondamentales de la pratique du yoga. Malheureusement, chez nous les occidentaux, malgré tout notre savoir, nous avons oublié cette approche préventive (voire même curative) et son impact fondamental sur notre santé.
Egalement, je ne connais rien de mieux contre l’anxiété, le coup de blues, ou pour faire s’évaporer le nuage gris des soucis …
J’aime tenir la chandelle
Aujourd’hui, je laisse la plume à Emilie. Emilie nous livre le point de vue du Viniyoga sur une des toutes grandes postures du yoga : la chandelle. Enjoy !
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Salutations à tous les fidèles lecteurs d’Eve-Anne! Aujourd’hui, c’est moi qui prends les rênes du blog, le temps d’un article. A ce propos, je tenais à remercier très chaleureusement Eve-Anne pour cette idée d’échange d’articles.
Je suis très flattée d’être l’une des guests de VotreYoga, un blog que je suis depuis le début de ma blog-aventure!
Vous retrouverez par ailleurs sur My Happy Yoga le tout dernier article d’Eve-Anne De bien drôles de Yogis. Un article bourré d’humour que je vous conseille vivement!
Avant toute chose, faisons les présentations.