Voici quelques exercices de yoga pour augmenter son ancrage. Vous en connaissez déjà certains, même s’ils peuvent être « revisités ». Et vous en découvrirez de nouveaux, notamment une pratique typiquement natha : ditryanathasana, posture de puissance et de fermeté.

Avant de démarrer la séance, prenez quelques instants pour vous détendre et prendre conscience de votre respiration.

Dans les différentes pratiques, respirez en ujjayi (sauf quand le contraire est précisé).

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Voici une séance de yoga pour soulager le rhume des foins.

Les mois de mai et de juin sont des mois que j’adore, avec le retour du beau temps et des jours longs. Ce sont aussi, ce qui est beaucoup plus désagréable, les mois du rhume des foins.

Le rhume des foins est une allergie au pollen de graminées. Les symptômes commencent avec des éternuements, le nez qui coule, les yeux qui rougissent avec une sensation de “grains de sable” ou des démangeaisons. Il peut aussi s’accompagner de maux de tête, d’irritation dans la gorge et d’une sensation d’oppression respiratoire. Bref, c’est la fête !

Il y a quelques jours, je suis allée me coucher avec la totale : les yeux gonflés et un mal de crâne pas possible. Et je me suis réveillée le lendemain, raplapla, avec la sensation que j’avais perdu la moitié de ma capacité respiratoire et l’impression que mon crâne était dans une boîte hermétique insonorisée.

Dans ces moments où “rien ne va plus”, mon tapis de yoga est devenu mon premier réflexe de “survie”. Je m’assieds sur mon zafu, je me détends, j’observe mes sensations, je médite quelques instants pour mettre de côté la petite voix interne qui râle et se plaint, et laisser mon intuition guider la suite.

Je vous partage la séance qui a découlé de ce moment.

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