Aujourd’hui, c’est un article écrit par Claudia que vous pourrez découvrir sur le blog. L’idée d’un échange m’est venue car Claudia et moi pratiquons deux yogas très différents. Et pourtant, c’est le même objectif au bout du chemin. Je suis donc très heureuse de pouvoir partager, échanger, découvrir … Parallèlement, vous trouverez sur le blog de Claudia un article où je parle de mon « style » de yoga de prédilection : le Natha Yoga.

Bonne lecture et bonne découverte du Vinyasa !

 

Je m’appelle Claudia et je suis prof de Yoga à Paris. J’ai créé un blog sur le Yoga : YogaPassion.fr où je partage des articles et vidéos pour vous aider à soulager votre stress et vivre en toute sérénité.

Je remercie Eve-Anne de m’avoir proposé d’écrire un article pour son blog que j’aime beaucoup. En fait, cette semaine, on croise nos publications avec Eve-Anne 🙂 En effet, au même moment, sur mon propre blog, vous allez découvrir un article d’Eve-Anne qui nous présente le Natha Yoga.

Aujourd’hui, j’ai choisi de vous présenter le Vinyasa Yoga… Il s’agit du style que je pratique et que j’enseigne le plus souvent…

 

Mais pourquoi parler de « styles de Yoga » au juste ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Si je vous dis « styles de Yoga », alors vous vous dites peut-être :

« Mais pourtant, le Yoga, c’est un tout, c’est un état, on est en Yoga, on ne se contente donc pas de le pratiquer de telle ou telle façon »

 

Et je vous répondrai que vous avez raison ! Toutefois, si on se plonge dans l’histoire du Yoga, on découvre que celui-ci s’est ramifié au fil des années. Sans rentrer dans le détail, je dirais que de grandes « familles » de Yoga ont émergé, et notamment :

• Le Hatha Yoga
• L’Ashtanga Yoga
• Le Vini Yoga

Et ce sans parler des formes plus traditionnelles : Bhakti Yoga, Raja Yoga… Le Yoga a ainsi été pratiqué en mettant plus l’accent sur tel ou tel aspect, généralement avec une grande influence venant de la personnalité du yogi qui a popularisé tel ou tel « style de Yoga ». Pour devenir incollable sur les différents styles de Yoga, consultez cet article. Ici, on va se concentrer sur le Vinyasa Yoga, qui est issu de l’Ashtanga Yoga…

 

Vinyasa : c’est quoi ça ??

 

Etymologie du mot

Le mot « vinyasa » vient du sanskrit : « nyasa » qui signifie « placer » et « vi » qui signifie « d’une manière spécifique ».

 

 

 

 

 

Définition

Le Vinyasa est une forme de yoga dynamique qui synchronise et harmonise la respiration et le mouvement au travers d’une séquence de postures fluides. On l’appelle d’ailleurs parfois « Vinyasa Flow » pour mettre en avant ce côté fluide. On dit aussi souvent que le Vinyasa est une méditation en mouvement… En fait, on peut dire que le Vinyasa est une forme de Yoga où tout est dans le flow, c’est presque dansé !

 

Les pionniers du Vinyasa

Gérard Arnaud est LA référence absolue du Vinyasa en France. Découvrez un extrait de son livre Vinyasa Yoga :

En France, j’ai été le 1^er à enseigner le vinyasa yoga : yoga dynamique fondé sur des séquences de mouvements synchronisés avec la respiration Peu à peu j’ai créé mon yoga : synthèse du vinyasa et du vishranta (détente) Je l’enseigne aujourd’hui de la manière la plus claire et la plus épurée possible, sans trop l’alourdir de la tradition, mais en respectant le sacré

Les « cousins » américains du Vinyasa sont le Power Yoga et le Jivamukti, mais ils sont plus orientés vers le développement personnel avec notamment beaucoup d’affirmations positives.

 

 

Le Vinyasa yoga, ça s’adresse à qui ?

Dans le Vinyasa Yoga, les postures changent régulièrement. C’est un style qui vous plaira si vous aimez bouger pour vous sentir bien à la fois dans votre corps et dans votre esprit.

 

Est-ce que le Vinyasa peut convenir aux débutants ?

Oui, tout à fait ! De même qu’il peut convenir à des personnes qui pratiquent régulièrement !

 

Comment se déroule un cours de Vinyasa yoga?

1. On commence en douceur en échauffant chaque partie du corps
2. On pratique les salutations au soleil ou à la lune pour échauffer le corps dans sa globalité et le préparer à la pratique
3. On passe ensuite aux postures debout pour améliorer l’équilibre, la force et la concentration
4. Puis vient le temps des postures assises, plus lent, pour gagner en souplesse, éliminer les toxines et se poser
5. En fonction du thème du cours, on pratique parfois quelques postures de renforcement musculaire (abdos, bras, jambes…) ou des postures sur le ventre pour travailler l’ouverture du coeur et amplifier la respiration
6. On passe ensuite aux postures sur le dos pour améliorer la circulation sanguine et soulager votre stress
7. On arrive ensuite à la relaxation finale, appelée savasana
8. On termine par quelques exercices de respiration et / ou une courte méditation

Pour chaque posture, des variations adaptées à chaque niveau sont proposées.

Note : on pratique des transitions dynamiques (appelées « vinyasa ») entre chaque posture. Cela permet de relier chaque posture à la posture précédente.

 

Que faut-il prévoir pour un cours de Vinyasa ?

Une tenue confortable et respirante est parfaite pour un cours de Vinyasa. En général, on porte un legging ou short et un débardeur.

 

Quels sont les principaux bienfaits du Vinyasa ?

• Sculpte la silhouette
• Harmonise la circulation sanguine en la fluidifiant par la chaleur
• Renforce le système immunitaire
• Tonifie le muscle cardiaque en ralentissant son rythme
• Elimine les toxines, grâce à la sudation et nettoie ainsi le corps en profondeur
• Améliore la concentration, pendant et en dehors de la pratique
• Calme et relaxe l’esprit
• Soulage le stress

Pourquoi le Vinyasa est-il apprécié ?

Le Vinyasa puise ses postures dans l’Ashtanga Yoga, mais il se démarque de l’Ashtanga par sa liberté et sa créativité. En effet, l’Ashtanga est beaucoup plus rigide et rigoureux car on y pratique toujours les mêmes séries, contenant les mêmes postures, placées dans un ordre immuable et qui forment un yoga mala, c’est à dire une guirlande du Yoga, pour reprendre l’expression employée par Pattabhi Jois. En Vinyasa, il n’y a pas de postures ni d’ordre imposés ! Le cours varie à chaque fois ! Le Vinyasa trouve un public assez varié et attire notamment des personnes qui fréquentent moins les cours de Hatha Yoga, par exemple les jeunes et les hommes. Le Vinyasa est également très prisé par les danseurs et danseuses, sans doute parce qu’il fait la part belle à la grâce et à la légèreté dans chaque mouvement.

 

Pourquoi le Vinyasa est moins apprécié ?

Emilie du blog MyHappyYoga a récemment partagé sa découverte du Vinyasa sur lequel elle porte un regard critique. Je vous invite à découvrir son très bon article qui exprime un point de vue très intéressant et bien-sûr, différent du mien puisque moi je suis une grande fan du Vinyasa 🙂 Et si jamais vous prenez un 1er cours de Vinyasa et que vous n’êtes pas convaincu(e), alors je vous invite à essayer dans un nouvel endroit ou avec un nouveau professeur ! Il faut toujours laisser une 2ème chance ! Alors, quand allez-vous tester le Vinyasa ?

Parce qu’en parler, c’est cool, mais le pratiquer, c’est encore mieux ! Et ce n’est pas moi qui le dis, mais Pattabhi Jois !

 

 

En savoir plus sur moi :

Mon passé de Cadre dans la culture et le patrimoine : Avant de faire ce métier de prof de Yoga que j’aime plus que tout, j’ai eu un passé un peu moins reluisant de Cadre dans un bureau… 2 années de stress et de tensions que le Yoga m’a bien aidé à traverser !

Mes formations Yoga : Je me suis formée à l’enseignement du Yoga à Paris et en Inde, dans les styles Vinyasa, Ashtanga et Hatha Yoga. Je suis maintenant professeur certifiée 200 heures par la Fédération Française de Yoga et Yoga Alliance. J’enseigne à Paris, dans le 13ème arrondissement, et à partir de septembre 2015, j’ouvre une nouvelle salle de Yoga dans le 20ème ! Je donne aussi des cours particuliers sur demande.

Mon objectif : A travers mon enseignement, je cherche à partager de l’énergie positive, un grand sourire et de la douceur. Mon but est d’aider mes élèves à vivre moins stressés et à se sentir bien dans leur corps et dans leur tête !

Mon blog YogaPassion et la communauté sur Facebook : Mon blog est ma contribution écrite au monde du Yoga. Je publie chaque semaine un article et une vidéo pour partager avec vous de bons conseils et des techniques de Yoga, de bien-être et de méditation. Inscrivez-vous à ma newsletter pour recevoir des conseils que je réserve seulement à mes abonnées. Je vous offre, par mail, mon guide gratuit contenant 7 techniques de Yoga efficaces pour soulager votre stress. Retrouvez-moi aussi sur Facebook : on est déjà plus de 1 000 à partager ensemble notre passion du Yoga 🙂

Pour me contacter : Envoyez-moi un petit mail via le formulaire de contact de mon blog !

 

A vous de jouer maintenant !

Laissez un commentaire sur l’article :

• Que pensez-vous du Vinyasa ? Ca vous inspire ou pas ?

• Avez-vous déjà testé ce style ? Si oui, ça vous a plu ?

Puis partagez l’article avec vos proches ! A très vite !