Comment utiliser la visualisation en yoga, surtout quand on est débutant ?
En hatha yoga traditionnel, la posture est toujours combinée à plusieurs autres techniques :
- une gestion du souffle
- un mantra (utilisation mentale d’un son)
- des bandhas (contractions de certaines zones du corps)
- des mudras et drishtis (gestes des mains, des yeux, de la langue)
- une visualisation
Tous ces éléments servent à canaliser l’ énergie et le mental, menant ainsi à développer santé, concentration et puissance personnelle.
Et c’est la synchronisation de l’ensemble de ces éléments dans une posture qui va permettre à celle- ci de révéler toute son efficacité.
Nous allons, dans le cadre de cet article, nous attarder un peu plus sur la visualisation.
Quoi visualiser, pourquoi et comment le visualiser ?