La concentration est la capacité à mobiliser toutes ses facultés physiques et mentales sur un sujet ou une action.
Développer sa concentration est donc une faculté importante pour apprendre, atteindre ses objectifs, faire les bons choix.
En yoga, la concentration, dharana, est la capacité à maintenir 100% de son attention sur une seule chose.
Il s’agit par exemple de maintenir le regard sur un point ou sur une flamme de bougie, ou encore maintenir son attention sur un son, sur sa respiration, etc …
C’est loin d’être facile … Pas forcément des plus tentants non plus, vu comme ça… Pourquoi est-ce que je passerai 15 minutes de mon temps juste à regarder un point noir sur une feuille blanche, assis(e) là, sans bouger … ?
Vous verrez dans cet article que, si maintenir l’attention sur une chose est en soi un objectif des pratiques de concentration en yoga, il se joue également d’autres enjeux, plus subtils. Car l’intérêt n’est pas tant de maintenir sa concentration que de devenir conscient de ce qui nous empêche de nous concentrer. Voilà qui devient beaucoup plus intéressant …
Les techniques de concentration sont donc avant tout des pratiques de connaissance de soi, d’acceptation de ses fonctionnements mentaux et donc d’apaisement et de calme intérieur.
Voici une séance de yoga pour stimuler le système immunitaire. Attention ça va chauffer 🙂 !
Le titre de cet article m’est venu suite à la lecture d’un article sur un important site de yoga anglophone. Les auteurs posaient la question de savoir si Mula Bhanda était une technique toujours adaptée aux “yogis” contemporains.
Quels sont les objectifs d’une séance de yoga ?
Dans cet article, je vous invite à découvrir un très grand pranayama : Nadi Shodhana, la respiration alternée.