La respiration Ujjayi signifie le « souffle du vainqueur », le « souffle victorieux ».

Ce terme est utilisé pour définir deux pratiques différentes :

1. – Le terme « Ujjayi » désigne le son du frottement de l’air dans la gorge qu’on obtient en contractant la glotte lors de l’inspiration et de l’expiration. Ceci entraine une résistance et une réduction du passage de l’air provoquant le son caractéristique de l’Ujjayi. Cette pratique peut se faire de manière indépendante et est aussi utilisée dans pratiquement toutes les postures et techniques respiratoires du yoga.
2. – La respiration Ujjayi est également une technique de pranayama en soi qui a pour objectif d’augmenter, de purifier l’énergie et de la répartir dans toute la structure énergétique à partir de la gorge. Mais ce n’est pas notre sujet ici.

C’est la première proposition que je vous propose de découvrir, cette façon  de respirer que vous pourrez utiliser dans vos postures, afin de ralentir, d’allonger votre souffle et de subtiliser votre pratique. Vous pourrez aussi la faire de manière indépendante, en début de séance avant les postures ou en fin de séance de yoga avant la relaxation. Vous pourrez également la pratiquer n’importe quand dans la journée si vous avez besoin de relâcher du stress, de vous centrer, ou le soir avant de dormir (même allongé dans votre lit) afin de favoriser le sommeil.

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