Cet article est né de mes lectures et pérégrinations sur le net aujourd’hui. De fil en aiguille, j’ai été amenée à réfléchir sur la thématique de l’identité et de l’appartenance. Et ce que j’ai réalisé ne me rend pas très fière. J’ai vu la violence en moi. Là où je voyais de bonnes raisons, il n’y a que de la peur.
Quand vous faites une séance de yoga, vous stimulez votre corps, vos énergies, vous agissez sur votre métabolisme. Cette stimulation peut parfois s’accompagner de manifestations physiques que vous pouvez trouver désagréables, ou qui vous gênent dans un cours collectif.
On n’en parle pas beaucoup, et pourtant j’ai déjà vu plus d’une personnes rougir de honte. Que ce soit le nez qui coule, des gaz intestinaux, des ronflements pendant les relaxations, …
Toutes ces manifestations sont naturelles et sont signe que votre corps réagit à votre pratique. Vous ne devez donc sûrement pas en avoir honte, et sûrement pas essayer de les retenir. Ces manifestations donnent également des pistes de ce que vous pouvez travailler, rééquilibrer pour vous maintenir en forme.
Souvent, avec le temps et une pratique régulière, elles s’estompent voire disparaissent. Cependant, on n’est jamais à l’abri de les voir revenir.
Il existe un petit inconvénient typiquement féminin, dont on parle moins, si bien que je ne lui connais pas de nom. Mais je l’ai déjà rencontré plus d’une fois dans les cours. C’est ce que je vais appeler, faute de mieux, les “gaz” vaginaux. Ce petit souci est en fait une aubaine car il va vous permettre de découvrir et de travailler une zone de votre corps souvent mal connue et pourtant fondamentale car elle est à la source de l’ énergie : votre base (en gros, l’ensemble des muscles qui entourent l’anus et le sexe).
Pour vous qui ne connaissez pas ou qui ne connaissez que très peu cette discipline, je vous propose dans cet article de découvrir 8 bonnes raisons de faire du yoga. En voyant la liste des bénéfices, vous allez peut-être vous dire que ça paraît trop beau pour être vrai, que je vous baratine avec une de ces méthodes miracles que vous allez finalement mettre à la poubelle.
Et bien, je vous réponds trois fois “non”. “Non” ce n’est pas trop beau pour être vrai”, “non” je ne baratine pas et “non” ce n’est pas une méthode miracle.
Certains effets se font rapidement sentir. Par exemple, vous pourrez constater de l’apaisement et de la détente dès votre première séance. D’autres effets sont comme des fruits qui doivent prendre le temps de mûrir. Seuls les jours, les semaines, les mois ou même les années de pratique apportent leur récompense.
Par contre, si vous vous engagez dans une pratique régulière, je peux vous garantir que vous finirez par découvrir et expérimenter tout ce qui suit dans cet article. Il y en a plus d’un qui l’ont fait alors pourquoi pas vous ?
Elle ne fait pas partie des pratiques majeures mais pourtant qu’est-ce qu’on l’aime ! La salutation au soleil, Surya Namaskar, est une des pratiques du yoga les plus répandues. Elle porte bien son nom : un véritable rayon de soleil dans une journée. Sensations agréables d’étirement, de mouvement, d’échauffement et de mise en route, comme si le corps se dégrippait, se libérait de ses tensions et de ses chaînes… C’est une véritable pratique d’hygiène et de vitalité. Personnellement, je la trouve formidable aussi pour la bonne humeur et la légèreté. Rien de tel contre la déprime. Le rayon de soleil chasse les nuages.
En termes plus techniques, la salutation au soleil attise et harmonise les énergies de “feu” indispensables pour une bonne santé, et stimule tout le système locomoteur.
Chaque école a sa/ses version(s). Il n’en existe pas une mieux que les autres. Autant de petits bonheurs à découvrir …
“C’est décidé, cette année, j’arrête !” ou à l’inverse “C’est décidé, cette année, je m’y mets”. “J’arrête de fumer”, “J’arrête de m’énerver sur mon conjoint”, “Il faut que je regarde moins la télé et que je me couche plus tôt le soir”, “Il faut que je perde 20 kilos”…
Si une séance de yoga permet de récolter certains bénéfices de manière immédiate (relâchement de tension, détente, apaisement), certains de nos fonctionnements, qu’ils soient physiologiques, énergétiques, émotionnels ou mentaux sont plus difficiles à dépasser ou à “lâcher”.
Certaines évolutions demandent du temps et de la patience. Dans ce cas, c’est la régularité de votre pratique et la répétitivité qui va permettre un travail en profondeur et qui va faire la différence.
Mais Pourquoi est-ce parfois si difficile de changer ou de lâcher un comportement que nous savons pourtant limitant ?
Je vous invite à lire “Chroniques de Bénarès : la ruche” de C. Thikomiroff.
Plusieurs années que je fais du Natha Yoga et je n’avais même jamais lu ce texte. Mais je sais que le hasard n’existe pas. C’est précisément à ce moment de ma vie que je devais le lire.
“…il faut se moquer de tout car les mots sont des pirouettes de cul-de-jatte, ils sont des mirages, un jeu de la Maya* humaine…”
“… nous avons passé ensemble tant et tant d’heures dans le silence que les mots ne sont que le décor de notre relation. Donc moque-toi car je sais ce qu’il y a dans ton cœur…”
“…les mots ne peuvent pas dire ce qui est, alors ne les utilise pas pour l’essentiel…”
Ces phrases m’ont laissée comme abasourdie, à la fois déboussolée et en même temps calme, comme si un poids s’en allait. Il m’a fallu je ne sais pas combien de temps pour réaliser que j’étais restée “plantée là” assise en “papillon” sur mon tapis de yoga.
Cet article est probablement le plus paradoxal que je puisse écrire. Je suis en train de réaliser que les mots ne sont que des pirouettes. Et pourtant, la première chose que je fais, c’est de mettre par écrit ce que je ressens.
Si je pose la question « Yoga et alimentation ? « , beaucoup de personnes répondront qu’il faut manger végétarien. Beaucoup d’autres aussi associent le yoga à un régime strict (par exemple sans viande, sans graisse, sans alcool,…). C’est une croyance erronée.
Certaines écoles de yoga ainsi que l’ayurvéda donnent des conseils ou des règles alimentaires. Mais dans le yoga traditionnel, il n’en est pas ainsi.
Dans le cadre d’une sadhana, période de temps plus ou moins longue où le yogi va s’engager dans une pratique intense de plusieurs heures par jour, les textes traditionnels proposent un régime adapté (riz, laitage essentiellement). Le but de ce régime est d’éviter au pratiquant de dépenser trop d’énergie dans la digestion afin de pouvoir investir cette énergie dans sa recherche spirituelle. Hormis dans ce cadre précis de pratique intense, il n’existe pas d’alimentation universelle mais bien une alimentation adaptée à chaque personne. Et c’est la personne elle-même qui est seule juge de ce qui lui convient en fonction de ses goûts.
Comment pratiquer la respiration abdominale, la respiration avec le ventre ?
S’il existe 3 niveaux de respiration :
le niveau le plus important reste la respiration abdominale.
“Débloquer le ventre”, débloquer le diaphragme est un point crucial non seulement pour une bonne vitalité, un bon fonctionnement de l’organisme, mais aussi pour gagner en stabilité, en confiance en soi, en aplomb. En effet, chez les personnes qui sont très émotives ou très “stressées”, on constate que la respiration est très haute. Seule la partie haute de la cage thoracique est sollicitée et le ventre est complètement noué. La respiration est courte. Ces personnes sont vite essoufflées, manquent d’énergie. Elles ne savent pas non plus accéder à toutes leurs ressources tant physiques que mentales tant elles sont agitées.
Je vous propose quelques petits exercices pour vous aider à développer votre respiration abdominale.
Pendant plusieurs années, comme beaucoup de personnes pratiquant le yoga dans nos contrées, je n’ai pratiqué que des postures (ou presque …). Etirer, assouplir, fortifier, aligner le mieux possible le corps dans la posture… Cela m’a procuré déjà pas mal de bénéfices. Mais au bout de quelques temps, j’ai eu l’impression de passer à côté de quelque chose. Je savais bien intellectuellement que le yoga poursuivait d’autres buts que de la simple gymnastique. Je connaissais aussi cette phrase : “Aligner le corps physique, énergétique et mental” mais sans parvenir à lui donner du sens très concrètement. Et puis un jour, j’ai découvert la notion de “synchronicité” telle qu’enseignée dans le Natha Yoga.
Choisir son cours de yoga, celui qui nous correspond vraiment, peut parfois être chose ardue. Il existe des dizaines d’écoles de yoga différentes, toutes ayant leur méthodologie propre et leur propre façon de faire.
Certaines placent l’accent sur l’alignement dans la posture, d’autres mettent le pranayama au centre de la pratique.
Certaines écoles insistent sur l’immobilité alors que d’autres proposent des enchaînements dynamiques de postures, certaines sont plus « sportives » et d’autres plus « méditatives », …
Certains vous diront de faire plein de cours et de stages différents tout au long de votre vie, d’autres vont diront de rester fidèle coûte que coûte à une lignée.
Et pour complexifier encore un peu tout ça, chaque professeur est différent, transmettant son cours de yoga en fonction de ce qu’il fait, de ce qu’il connaît et de ce qu’il est.
Notre choix peut dépendre aussi de certaines périodes de vie : grossesse, période de maladie, âge, ..
Nous pouvons aussi parfois connaître un changement intérieur important qui fait que nos envies et nos besoins changent spontanément, que ce qui nous plaisait avant ne nous convient tout à coup plus… que nous sommes « en quête d’autre chose »
Alors comment savoir où se diriger, comment choisir le cours de yoga qui pourrait nous convenir ?
Si vous demandez autour de vous, vous verrez que vous obtiendrez des tas de réponses, des tas de conseils, des tas de récits d’expérience,… Le problème est que chaque expérience est personnelle. Et ce qui fait le bonheur de quelqu’un ne vous est peut-être pas du tout adapté.
J’ai moi-même beaucoup cherché les premières années, j’ai butiné dans plusieurs écoles, plusieurs stages, chez plusieurs professeurs, … avant de trouver chaussure à mon pied. Et je vous invite également à ne pas vous arrêter à votre premier essai, à votre premier cours, surtout si ce dernier ne vous a pas convaincu.
Plutôt que de se perdre dans la description de toutes les écoles qui existent avec tout ce qui est proposé, je préfère vous partager quelques points clés que je vous invite à considérer en priorité lorsque vous choisirez votre cours. Ces quelques points se retrouvent dans les testes classiques du yoga et mon expérience personnelle ne peut que témoigner de leur véracité et de leur importance.