Karna mudra : Bailler « sur commande » pour se détendre et bien dormir

karna mudra : le geste pour bailler

 

Karna” signifie “oreille”

Mudra” signifie “le geste”.

Karna mudra signifie donc “le geste des oreilles”.

Ce mudra est une technique toute simple pour apprendre à “bailler sur commande”.

(Petit Nota Bene : A ne pas confondre avec Karana Mudra qui est un mudra bouddhiste de protection contre le mal, les maladies, …)

“Ok” me direz-vous “pourquoi s’amuserait-on à bailler sur commande ?”

 

Un Vâyu “rien que pour lui”

Dans le corps, l’énergie se manifeste par 10 fonctions appelées “Vâyu”.

Il y en a 5 majeurs et 5 mineurs.

En gros, les 5 vayus majeurs sont :

  • Prana (énergie contenue dans l’air et les aliments)
  • Apana (la fonction d’élimination)
  • Samana (la digestion)
  • Uddanah (la subtilisation du souffle)
  • Vyana (distribution dans tout le corps, l’équilibre global)

Les 5 “vayus mineurs sont :

  • Naga (éructation, agilité,force et mouvement du corps)
  • Kurma (les mouvements oculaires et des paupières)
  • Krikara (éternuement)
  • Devadatta (le baillement)
  • Dhananjaya (énergie présente dans le corps encore quelque temps après la mort).

Si je vous fait cette liste, ce n’est pas pour tout retenir par coeur ni pour entrer dans une étude approfondie.

Mais juste pour vous faire remarquer que le bâillement fait partie des 10 fonctions principales.

Même si nous ne prêtons pas une grande attention à nos bâillements, le yoga lui donne une certaine importance.

Il est un moyen facile de libérer les tensions, de détendre le diaphragme et le visage. Il a un effet défatigant et il prépare à un sommeil de qualité.

 

Comment faire karna mudra ?

– Prenez une bonne assise.

– Pincez légèrement le lobe des oreilles entre le pouce et l’index.

– Ouvrez la bouche

– reculez la langue vers l’arrière du palais. La langue ne doit rien toucher dans la bouche.

– gardez les yeux grands ouverts (voire écarquillés)

– Et tirez doucement le lobe des oreilles vers le bas.

Vous allez rapidement sentir une envie irrésistible de bailler, avec tout la détente qui va avec.

Vous pouvez faire ce geste autant de fois que vous voulez. Vous verrez que parfois même, vous allez continuer à bailler après que vous ayez fini la pratique.

Vous pouvez faire ça n’importe quand dans la journée si vous avez besoin de déstresser ou d’évacuer de la fatigue.

Vous pouvez le faire avant de dormir pour favoriser un sommeil récupérateur.

 

Voici Karna mudra en vidéo

 

 

A vous de jouer !

Bonne pratique, bonne détente, et bon dodo … Sourire

6 Comments

  1. Coucou Eve-Anne,

    J’ai passé mon temps à bailler en lisant ton article !!!! Et… ce n’est pas du tout parce qu’il était ennuyeux, bien au contraire !! Je ne connaissais pas cette technique, et je suis déjà fan !

    J’adore bailler, ça me détend énormément, j’ai l’impression de faire revenir de l’oxygène directement dans mon cerveau. Je vais tester juste avant d’aller dormir et voir si mon sommeil devient plus réparateur.

    Merci encore pour la grande qualité de tout ce que tu publies !

    Bises yogiques et à très vite,
    Claudia

    • Eve Anne

      Merci à toi Claudia
      Namaste

  2. Alors là… je suis bluffée!! C’est dingue comme un geste si simple peut nous amener à bailler! C’est juste fou! Je viens d’essayer et en effet ça fonctionne très bien. Du coup je n’arrive plus à m’arrêter! Merci Eve-Anne pour m’avoir fait découvrir ce mudra que je ne connaissais pas et qui me sera bien utile! C’est vraiment top!

    • Eve Anne

      Effectivement, ça m’arrive aussi parfois de ne plus s’avoir m’arrêter 😉

  3. Incroyable, c’est génial, merci beaucoup de nous partager ce mudra! Le titre de ton article m’a attiré car j’ai remarqué que dans certains cours de yoga, des professeurs nous disent de bailler, et systématiquement je baille (et bieeen profondément). Je trouvais cela incroyable, et ne sais pas si je suis la seule à bailler sur commande d’autrui…je serais curieuse de le savoir!

    Belle journée

    Tiphaine

    • Eve Anne

      Salut Tiphaine,
      hé hé ! Quand est-ce que tu nous livres tes secrets? Car perso, je n’ai jamais pu bailler sur commande d’autrui 🙂

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